立秋养生有诀窍

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作者：果子酱

立秋之后尽量少吃辛辣刺激的食物，葱、姜、蒜、辣椒等，秋季比较干燥，肺火旺，容易造成上火，便秘等。多吃一些酸味的水果为宜，可以适当的吃一些苹果、石榴、葡萄、石榴、柚子、山楂等。

秋季随着气温的逐渐降低，人们的新陈代谢逐渐降低，心情也会变得紊乱，这就是很多人所容易出现的一种状态，一到秋天就容易陷入沉思，甚至低落的情绪之中，这与季节的变化有一定的关系。

所以在这个季节要及时的调节情绪，要参加一些积极的运动，俗话说：生命在于运动，平时约上好友散步、慢跑等都是非常好的运动方式，在运动的过程中，可以释放大量的能量，释放悲伤的情绪，让心情变得豁达。

同时运动也有增强身体免疫力的作用，通常一到冬天就感觉体质很差，这就应该提早在秋季就保持运动，提高身体免疫力，这也是非常重要的。

虽然立秋天气依然较热，出太多汗时，人体需要补充蛋白质，平时可以适当的补充蛋类、奶类、鱼、豆制品等，确保身体保持一定的能量。

最好不要饮用冰冻冷饮，这样不但刺激肠胃造成不适，还会使大量的寒气聚在体内，又整天在空调屋里，只会使身体越来越寒，这就是一到冬季手脚冰凉的原因，对身体会造成很大的影响。

秋季是阳气渐收的季节，养成早睡早起的好习惯是非常好的，充足的休息有保护心脏的作用。

午间尽量睡30分钟，这样有助于缓解疲劳。

秋季做好养生是关键，每个季节的气候都各有不同，调理和养生的方法都不同，在每个季节注重养生，就少走弯路，身体健康。

做好以上养生诀窍，大家健康乐悠悠。

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