肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能维持体内酸碱平衡，肾功能一旦受损，肾的功能就会降低，严重的还会出现尿毒症，危及性命，所以，一定要保护好自己肾脏，保证肾脏健康。

早期肾脏出现病变，是很少察觉得到，所以需要观察自己的身体状况，一般肾不好的人，一般会出现以下几种症状。

(1) 腰肌酸软、记忆力减退、脱发白发；

肾虚的人常会出现腰酸、记忆力减退，以及脱发白发的症状。

(2) 面部或身体出现水肿；

晨起或劳累后出现面部或全身水肿的情况，建议去医院检查尿常规。肾炎或肾衰竭均可引起身体水肿。

(3) 小便无力，次数、颜色、状态异常；

出现了尿频或少尿、颜色异样、状态浑浊或有大量泡沫等情况，则需警惕肾脏疾病的发生。

(4) 不提重物，走到三楼就两腿无力。

肾是人之根本，肾虚、尿毒症等问题，困扰过无数“成功男人”，承受着生活压力巨大的情况下，既不想辜负家人们的期望，也怕自己身体健康问题，所以，想要彻底养肾脏，摆脱肾虚“恶疾”，就要学会爱护自己的肾。

养肾—良好的生活习惯

加强锻炼：适当的运动可以前身健体，促进肾脏血液循环畅通，供给充足的营养，运动是养肾的重要一环，不可缺失。

腰部按摩：两手掌对搓至手心热后，分别放到腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，坚持早晚各做一遍，每遍约200次。

补肾—吃对食物才能补益

黑色补肾：五色补五脏，大多数黑色食物都有很好的补肾功效，而桃荷三黑粉中含有黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚等都是补肾佳品，加上芡实、核桃、枸杞、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药等食材生津滋补，养肾固精，日常饮食中要多吃桃荷三黑粉，有百利而无一害。