秋季练习瑜伽的好处：

秋季气温变化较大，肺部很敏感，干冷的空气会让呼吸系统备受考验。此时，我们要更加关注肺部的保养，通过打开**区域的练习加强肺部的机能，而**正确、充分的伸展也是所有瑜伽姿势的基础。

现在，就用简单的瑜伽姿势帮助身体打好基础吧!

简易坐

正坐，交叉双腿，让脊椎向上伸展，保持身体放松状态。闭眼，调整呼吸，将注意力集中于呼吸，深长、缓慢。保持5 ～ 10分钟。

肩倒立式

平躺在瑜伽垫上，背部朝下，缓慢抬起双腿，抬起双腿的同时有意识地将身体重心转移到肩膀，颈部和头部；保持该姿势一段时间，然后慢慢放下双腿，恢复至平躺姿势。

坐式侧伸展式

坐式，左腿弯曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸气，左手臂向上伸展，吐气，身体向右侧伸展并扩张**。保持呼吸3 ～ 6 次。

人面狮身式

俯卧，双手手肘平放，双腿伸直，吸气，伸展**，吐气，弯曲左腿，保持呼吸3～ 6 次。左右腿交替弯曲，重复姿势。

坐立前屈伸展式

双腿并拢伸直坐在瑜伽垫上，脚尖往回勾，上半身向前弯曲，用双手去抓脚尖，感受后背的拉伸，保持20-30秒。

以上5个体式能在秋季帮你保养肺部，增强肺气达到免疫的效果。还有秋季要多吃水果，因为它们能补充水分和维生素，能缓解秋燥，秋季食物总之要以养肺润燥为主。