一、涌泉穴——肾经之气的源泉，调理人体的关键
肾是主管生长发育和生[文]殖的重要脏器，肾精充[章]足就能发育正常，耳聪[来]目明，头脑清醒，思维[自]敏捷，头发乌亮，性功[证]能强盛。
涌泉穴是肾经的关键穴[书]位，与人的生命息息相[报]关，经常按摩它能够补[名]肾、名目、颐养五脏六[中]腑。
我们每个人都有多个"长寿穴"，"涌泉穴"就是其中之一。若常"侍候"这个穴位，便可以身体[心]健康，延年益寿。
涌泉穴位于足底，在足[文]掌的前三分之一处，屈[章]趾时凹陷处便是，为全[来]身俞穴的最下部，乃是[自]肾经的首穴。中医认为[证]：肾是主管生长发育和[书]生殖的重要脏器，肾精[报]充足就能发育正常，耳[名]聪目明，头脑清醒，思[中]维敏捷，头发乌亮，性[心]功能强盛。反之，若肾[文]虚精少，则记忆减退，[章]腰膝酸软，行走艰难，[来]性能力低下，未老先衰[自]。因此，经常按摩这个[证]穴位，能活跃肾经内气[书]，引导肾脏虚火及上身[报]浊气下降，具有补肾、[名]舒肝、明目、颐养五脏[中]六腑的作用。可以防治[心]老年性的哮喘、腰腿酸[文]软无力、失眠多梦、神[章]经衰弱、头晕、头痛、[来]高血压、耳聋、耳鸣、[自]大便秘结等50 余种疾病。
涌泉穴与人体生命息息[证]相关。涌泉，顾名思义[书]就是水如泉涌。水是生[报]物体进行生命活动的重[名]要物质，水有浇灌、滋[中]润之能。据现代人体科[心]学研究表明，人体穴位[文]的分布结构独特，功用[章]玄妙。人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成[来]了一条直线，二穴是"井"和"水"上下呼应，从"井"上可俯视到"泉水"。有水则能生气，涌泉[自]如山环水抱中的水抱之[证]源，给人体形成了一个[书]强大的气场，维护着人[报]体的生命活动。
涌泉穴的保健手法主要[名]是按摩。方法：睡前端[中]坐，用手掌来回搓摩涌[心]泉及足底部位，要满面[文]搓，以感觉发烫发热为[章]度，搓毕，再用大拇指[来]指肚点按涌泉，以感觉[自]酸痛为度，两脚互换。[证]末了，再用手指点按两[书]个"肩井"穴（位于肩上, 前直乳中, 当大椎与肩峰端连线的[报]中点, 即乳头正上方与肩线交[名]接处）。
涌泉穴的治疗保健功效[中]
1、口腔溃疡时，将吴[心]茱萸粉碎以后用醋调成[文]糊状，贴在涌泉穴上，[章]外面再用胶布固定，效[来]果很好。
2、艾灸、贴敷涌泉穴[自]可治高血压。如果采用[证]艾灸，每天至少一次，[书]每次10~15分钟，[报]灸过后喝点温开水。如[名]果是穴位贴敷的话就要[中]买些中药，打成细粉，[心]然后用鸡蛋清调成糊状[文]，每天睡觉前贴敷在穴[章]位上，两侧的穴位交替[来]使用。常用的药物有以[自]下几种：桃仁、杏仁、[证]栀子、胡椒、糯米。
3、把中指屈曲，用指[书]间关节或者牙签、圆珠[报]笔之类去点按涌泉穴，[名]可治心绞痛。每次20[中] 分钟，坚持一周，可防[心]治呼吸道疾患。
二、太溪穴——补肾回[文]阳、修复先天之本的要[章]穴
太溪穴处肾经的经气最[来]旺，具有明显的提高肾[自]功能的作用。要想滋阴[证]补肾、修复先天之本，[书]就必须激活肾经。
太溪，是足少阴肾经的[报]输穴和原穴，输穴就是[名]本经经气汇聚之地，是[中]古代医籍中记述的"回阳九穴" 之一，具有明显提高肾[心]功能的作用。原穴就是[文]肾脏的原气居住的地方[章]，肾经的原发力、原动[来]力都在这里。太溪穴合[自]二为一，所以太溪穴处[证]肾经的经气最旺。它具[书]有滋肾阴、补肾气、壮[报]肾阳、理胞宫的功能，[名]也就是说，生殖系统、[中]肾阴不足诸证、腰痛和[心]下肢功能不利的疾病太[文]溪穴都能治。
《会元针灸学》中有这[章]样的记载："太溪者，山之谷通于溪[来]，溪通于川。肾藏志而[自]喜静，出太深之溪，以[证]养其大志，故名太溪。[书]"太，大也。溪，溪流也[报]。太溪就是大的溪流，[名]也就是说，肾经水液在[中]此形成较大的溪水。从[心]这个释名可以看出，此[文]穴可以源源不断滋养人[章]体的肾脏之水，与肾脏[来]的健康息息相关。
所以说，要想滋阴补肾[自]、修复先天之本，就必[证]须激活肾经。而要激活[书]肾经，就要从太溪穴着[报]手，也就是从源头开始[名]，太溪穴就是肾经的源[中]头。通过按这个穴位，[心]让它再撞击、通络别的[文]穴位，最后把整条肾经[章]都打通，正所谓"牵一发而动全身"，最后，你就会发现整[来]个身心在不知不觉中都[自]改善了。
太溪穴如此重要，它到[证]底在什么位置呢？太溪[书]穴很好找，它位于足内[报]侧，内踝后方与脚跟骨[名]筋腱之间的凹陷处，用[中]手指按揉有微微的胀痛[心]感。
有人经常足跟痛，这就[文]是肾虚。您应多揉太溪[章]穴，顺着太溪穴把肾经[来]的气血引过去。只要太[自]溪穴被激活了，新鲜血[证]液就会把淤血冲散吸收[书]，然后再循环带走。为[报]什么会痛？痛就是有淤[名]血，停在那里不动了，[中]造成局部不通，不通则[心]痛。你把好血引过去，[文]把淤血冲散，自然就不[章]痛了。揉太溪穴就是帮[来]助冲散淤血。
??? 有人经常咽喉干，喝水[自]也不管用，没有唾液，[证]这是肾阴不足。揉太溪[书]穴就能补上肾阴。可以[报]一边按揉一边做吞咽动[名]作，这样效果会更好。[中]
如果家里有高血压、肾[心]炎病人，也可以经常给[文]他们按揉太溪穴，可使[章]高血压有一定程度的降[来]低，而且对尿蛋白有一[自]定的治疗效果。手脚怕[证]冷或发凉的人，可以在[书]睡前按摩太溪穴，在每[报]天反复刺激之下，慢慢[名]会感觉到暖和的。
太溪穴不但是肾经上的[中]大穴，而且还是全身的[心]大补穴。众所周知，足[文]三里穴是人体的第一长[章]寿穴，它是胃经上的合[来]穴，偏重于补后天，而[自]太溪穴偏重于补先天。[证]所以，要补肾回阳、修[书]复先天之本就得从太溪[报]穴开始。
三、照海穴——滋肾清[名]热、通调三焦的强肾降[中]火妙穴
经常用嗓子工作的人，[心]在每次赶场演出前或熬[文]夜演出后，如果感觉嗓[章]子不舒服，都可以用手[来]揉摁照海穴来进行预防[自]和治疗嗓子干痛。
睡前揉几分钟照海穴，[证]不仅可以滋阴降火、补[书]肾益气，而且还可以让[报]你舒舒服服地睡个好觉[名]，经常失眠的人可以多[中]利用它。
照海穴是足少阴肾经上[心]的重要穴位，也是八脉[文]要穴之一，它位于人体[章]的足内侧，内踝尖下方[来]凹陷处。通阴跷脉，具[自]有滋肾清热、通调三焦[证]的功能。
照海最早见于《针灸甲[书]乙经》，照，即照耀；[报]海，大水之意。照海就[名]是指肾经经水在此大量[中]蒸发。该穴不但能缓解[心]胸闷、嗓子干痛、声音[文]嘶哑、慢性咽炎等症状[章]，还对肩周炎、失眠有[来]辅助作用，配肾俞、关[自]元、三阴交等穴位，还[证]可以主治月经不调。
一次，一位从事演艺工[书]作的朋友抱怨说，嗓子[报]干痛，都影响演出了。[名]我了解了他的情况，就[中]告诉他："别着急，我有办法，保[心]你嗓子很快就能好，而[文]且不会耽误工作。"他非常高兴，让我教给[章]他，我说："你坐在床上，把两只脚[来]心对齐，在内踝下有一[自]个小坑，用力往下摁，[证]摁的时候要闭嘴不能说[书]话，等感觉到有津液出[报]现的时候一定要把它咽[名]下去，否则就不灵了。[中]"后来他告诉我说我的方[心]法非常管用，他一直在[文]用这个方法保护嗓子。[章]
其实，不光是他，凡是[来]经常用嗓子工作的人，[自]在每次赶场演出前或熬[证]夜演出后，如果感觉嗓[书]子不舒服，都可以用手[报]揉摁照海穴来进行预防[名]和治疗嗓子干痛。除此[中]之外，还有一个小偏方[心]，就是每天用金环石斛[文]10克泡水喝，长期坚[章]持服用，可保嗓子无忧[来]。照海穴有这么神奇的[自]效果，原因何在呢？这[证]是因为照海穴在奇经八[书]脉中属阴跷，与足少阴[报]肾经交会，既能补益又[名]能清热。孙思邈在《千[中]金要方》里称此穴为"漏阴"，就是说如果这个穴位[心]出了问题，人的肾水减[文]少了，就会造成肾阴亏[章]虚，引起虚火上升。因[来]此，只要我们感到嗓子[自]不舒服、胸口发闷，甚[证]至得了慢性咽炎，都可[书]以按揉这个穴位，滋肾[报]清热，让身体的三焦功[名]能顺畅起来，一切上火[中]症状都会缓解。
不过，还有一点要特别[心]注意，在按揉照海穴的[文]时候，要闭紧嘴巴，不[章]能说话，如果感觉到嘴[来]里有唾液了，也一定要[自]咽到肚子里去。因为，[证]唾为肾之液，唾液也有[书]滋补肾精的作用。肾精[报]充足了，火自然下去了[名]。
按揉照海穴不仅能治疗[中]嗓子干痛，还能治肩周[心]炎。方法也很简单：坐[文]在床上，屈膝，脚底平[章]踏在床面，自己用双手[来]拇指分别揉摁两侧内踝[自]下的照海穴几分钟，刺[证]激量以自己产生酸胀的[书]感觉为宜，每天坚持按[报]揉1~ 3次。
此外，如果你有失眠证[名]，也可以借助照海穴来[中]缓解。睡前揉几分钟照[心]海穴，不仅可以滋阴降[文]火、补肾益气，而且还[章]可以让你舒舒服服地睡[来]个好觉，不信你就试试[自]看。
四、俞府穴——调动肾[证]经气血的不二大穴
有些人总是饿了也不想[书]吃饭，或是总感觉倒不[报]上气来，经常按揉俞府[名]穴能调动肾经的气血，[中]解决这些问题。
脚心发凉是气血循环不[心]畅造成的，坚持按摩俞[文]府穴对于治疗脚心发凉[章]很有效。
肾经是从脚走到头的，[来]从穴位上讲，是起于涌[自]泉穴，止于俞府穴。俞[证]府穴位于上胸部，人体[书]正面中线左右三指宽，[报]锁骨正下方。俞，输也[名]。府，体内脏腑也。俞[中]府就是指肾经气血由此[心]回归体内。
生活中，有些人总是饿[文]了也不想吃饭，或是总[章]感觉倒不上气来，觉得[来]老打嗝儿，就是老有逆[自]气上来。这些都是肾不[证]纳气造成的，需要及时[书]把气血调上来。经常按[报]揉此穴，就可以调动肾[名]经的气血到上边来。
一些中年女性还常有这[中]样的症状：就是嗓子里[心]像有一个东西，像有痰[文]，但吐又吐不出来，咽[章]又咽不下去，照X 片又什么都没有，就是[来]感觉有个梅子的核卡在[自]嗓子里，就是梅核气。[证]通过按俞府穴可以得到[书]缓解，同时按摩太溪、[报]复溜穴把整个气血都运[名]转起来，效果更明显。[中]
还有一些女性朋友常会[心]感觉脚心发凉，我就曾[文]经遇到过一位，刚刚2[章]0岁，却两脚心发凉多[来]年。我想，脚心发凉必[自]是气血循环不畅造成的[证]，于是我就让她用力点[书]按俞府穴，几分钟过后[报]，患者马上觉得脚心发[名]热，不凉了。到第二天[中]脚心仍很热。我让她坚[心]持一段时间，从后来反[文]馈的信息来看，她脚心[章]已经不再发凉了，说明[来]已经痊愈了。可见，俞[自]府穴对于治疗脚心发凉[证]是很有效的。
此外，如果我们碰到有[书]人气喘突然发作的时候[报]，也可以指压胸骨旁的[名]"俞府"及" 中"，可以起到一定的治疗[中]效果。
