1、放松头皮下肌肉

①拉头发。两手各抓一[文]小撮头发向上轻轻地提[章]拉几秒钟然后放松;再[来]换一个部位重复以上动[自]作直到所有的头发都拉[证]遍为止。

②全面头皮按摩。两手[书]五指分开从头部两侧伸[报]向中央所有的手指均同[名]时稍用力下压用划圈似[中]的动作按揉整个头皮从[心]前额到颈枕部

③拍打头皮。具体方法[文]为两手张开轻快地拍打[章]头皮两手交替绕着圆圈[来]拍打持续3-5分钟。[自]

2、放松斜方肌

①放松肩部后搭肩转动[证]颈部按顺时针方向摆动[书]然后反方向重复3-5[报]次。

②斜方肌按摩。将左手[名]放在右肩上找到从脊柱[中]颈段延伸到肩膀外侧的[心]斜方肌从肩膀外侧开用[文]指尖按揉斜方肌直至颈[章]外侧。

3、放松下颌肌肉

①两手轻压下凳肌肉片[来]刻后放开重复3-5次[自]。

②下颌肌肉伸展嘴唇成[证]“O”形片刻后合上重[书]复5-6次。

③按摩下颌做咀嚼运动[报]放松下颌用指类按摩咬[名]肌。