足三里是足阳明胃经的[文]代表穴，也是最重要的[章]长寿穴之一。俗话说：[来]“若要身体安，三里常[自]不干”，意思是身体虚[证]弱的人，可常艾灸足三[书]里进行养生保健。

　　足三里位于小腿上，当[报]腿弯曲时，可以看到在[名]膝关节外侧有一块高出[中]皮肤的小骨头，这就是[心]外膝眼，从外膝眼直下[文]四横指处便是足三里了[章]。足三里的保健作用主[来]要体现在以下几方面。[自]

　　老人按延缓衰老。足三[证]里是胃经的合穴（全身[书]经脉流注会合的穴位）[报]，全身气血不和或阳气[名]虚衰引起的病症都可以[中]通过敲打足三里来调整[心]。具体方法是：用大拇[文]指或中指做按压，每次[章]5~10分钟，感觉该[来]处有针刺一样的酸胀、[自]发热感。持之以恒，可[证]防病健身，抗衰延年。[书]

　　女性按缓解痛经。按摩[报]方法是用拇指指腹稍用[名]力点揉足三里，以感觉[中]酸胀为宜；宫寒痛经还[心]可用艾条悬灸。此法有[文]补益气血、暖宫调经、[章]止痛的作用。

　　男性按缓解胃痛。工作[来]压力大常导致胃病频发[自]。可采取坐位，操作者[证]站在患者左侧，先点按[书]足三里，再将拇指尖端[报]与穴位处皮肤成45度[名]角向上方按摩，由轻到[中]重，逐渐加压，持续按[心]摩2~3分钟，多数胃[文]痛可缓解。

　　孩子用可集中注意力。[章]研究表明，一些孩子注[来]意力不集中、脾气差，[自]是由于体内微量元素（[证]锌、钙等）缺乏，或铅[书]元素过高导致的。这时[报]可通过刺激足三里来健[名]脾，脾胃好有助于调节[中]微量元素水平，纠正注[心]意力不集中、多动等现[文]象。按摩时间3~5分[章]钟，力度不要过大。