冬天一到，许多人就会[文]觉得手脚冰凉，其实，[章]这多由气血不畅而来。[来]因为冬天气温降低，寒[自]气成为主导，人体内经[证]脉收缩，气血运行随之[书]减慢，血液运行不畅，[报]手足在四肢末端更容易[名]冰凉。

每天早晚揉搓涌泉穴一[中]百下

冬天的脚都是凉的，甚[心]至是冰的，这是很多人[文]的常见现象，中医认为[章]，怕冷是由于体内阳气[来]虚弱所致，脚冷是常见[自]表现之一。治疗脚冷，[证]中医介绍主要在于疏通[书]经络、活血化淤、改善[报]血液循环和新陈代谢，[名]如果经常推拿按摩以下[中]3个穴位，往往能有较[心]好的疗效。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位[文]于脚心部，用手掌快速[章]揉搓，直到有热感为佳[来]，每天早晚揉搓涌泉穴[自]100下，接着揉搓各[证]脚趾100下。

按揉气冲穴：气冲穴位[书]于大腿根里侧，此穴下[报]边有一根动脉。先按揉[名]气冲穴，后按揉动脉，[中]一松一按，交替进行，[心]一直按揉到腿脚有热气[文]下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴：肾[章]俞穴位于两边腰眼，轻[来]轻用力，两边各拍打1[自]00余次。

中医提醒：刺激涌泉穴[证]，有益于补肾壮阳、强[书]筋壮骨；另外，人体诸[报]多经脉都汇集于足底，[名]与全身各脏腑、组织、[中]器官都有密切关系，坚[心]持揉搓此穴会促使脚冷[文]症状减轻。 宁静

缓解手脚冰凉最简单有[章]效的缓冲办法莫过于快[来]速地搓搓手、跺跺脚了[自]。因为快速的手足运动[证]可以加快气血的运行，[书]使手足筋脉伸展，气血[报]滋润，就变得温暖了。[名]

搓手的做法就是双手抱[中]拳，双手从虎口接合，[心]双手捏紧，再移动双手[文]转动，双手各部分充分[章]互相摩擦。搓手的时间[来]可长可短，只要两只手[自]闲下来就可以这样。跺[证]脚也不能想跺就跺，一[书]般建议先小跑或快走一[报]段距离再跺脚，动作幅[名]度不要太大，两只脚前[中]端和后跟分别相互轻轻[心]磕碰，中间再小跑或快[文]走一段距离，相信这个[章]时候你的双脚就已经感[来]到热乎了。

对于手脚凉的老年朋友[自]来说，搓手可以，跺脚[证]则不推荐。因为老年人[书]通常协调性差，腿力发[报]软，尤其是在冬季的户[名]外，天冷路滑，跺脚晃[中]动等躯体动作容易使老[心]人滑倒摔跤，造成骨折[文]。