俗话说得好：早餐吃得[文]好午餐吃得饱晚餐吃得[章]少，其实早餐是我们一[来]天能力主要供给，如果[自]没有吃早餐，我们的工[证]作学习都没办法有效率[书]地进行。因此建议大家[报]一定要养成吃早餐的好[名]习惯。那么，不吃早餐[中]有什么坏处你知道吗?[心]怎么样吃早餐才是正确[文]的?哪些早餐不建议吃[章]呢?带着这些问题咱们[来]接着往下看!

　　我国有句谚语：早餐要[自]吃好，午餐要吃饱，晚[证]餐要吃少。同样，外国[书]关于吃饭也有自己的一[报]套说法：早餐吃得像国[名]王，中餐吃得像绅士，[中]晚餐吃得像贫民。

　　营养学家建议，早餐应[心]摄取约占全天总热能的[文]30%，午餐约占40[章]%，晚餐约占30%。[来]而在早餐能量来源比例[自]中，碳水化合物提供的[证]能量应占总能量的55[书]%-65%，脂肪应占[报]20%-30%，蛋白[名]质占11%-15%。[中]

　　营养学家们的证实，早[心]餐是一天营养的主要来[文]源，是一天中最不容易[章]转变成脂肪的一餐。其[来]中，早餐、午餐和晚餐[自]的比例最好是3∶2∶[证]1，如果每天早餐吃不[书]饱只会让午餐吃得更多[报]，更别提不吃早餐了![名]那么，如果不吃早餐又[中]会怎样呢?