湖南中医药大学 刘朝圣 彭丽丽

【国医大师吴咸中】1[文]925年生人。天津医[章]科大学、天津市南开医[来]院主任医师、教授，中[自]国工程院院士，全国老[证]中医药专家学术经验继[书]承工作指导老师。19[报]51年起即用中医药治[名]疗常见病症。率先提出[中]，中医“理、法、方、[心]药”中“法”是重要环[文]节，抓住它既可上溯求[章]“理”，又可下达寻“[来]方”，从而产生理论研[自]究突破和具有现实意义[证]的治疗效果。带领研究[书]人员用现代医学方法较[报]系统地研究了“急腹症[名]治疗八法”中各法的代[中]表方剂、药组及单味药[心]物，阐明其作用机理，[文]加深了对中医理论实质[章]的认识。

国医大师吴咸中先生精[来]神矍铄、思维敏捷、谈[自]吐优雅，很难想象这已[证]是92岁高龄的老人。[书]作为国际著名的普外科[报]专家和中西医结合专家[名]，他是如何养生保健的[中]？吴老说，自己特别注[心]意卯时养生。

卯时，是指早上5点到[文]7点，为手阳明经气血[章]运行最旺盛的时段。从[来]阴阳平衡上来看，此时[自]阴阳之力呈阴消阳长的[证]趋势。吴老建议，卯时[书]养生要注重从以下几个[报]方面入手：

卯时当开大肠经

卯时天已经亮了，也就[名]是天门开了。上开天门[中]，下则开地户，指的就[心]是肛门要排便。另一方[文]面，卯时刚好是大肠经[章]当令的时刻，人体的气[来]血走向也到达大肠，助[自]其“排糟粕”。所以在[证]这个时候养成排便的好[书]习惯，是养护肠道最有[报]效的养生方法。正所谓[名]“人要无病，肠要干净[中]”、“欲得长生，肠中[心]常清”，卯时能完成排[文]便，就能通肠一身轻。[章]

卯时起床喝温水

若在卯时起床了，起床[来]之后要喝一杯温开水。[自]人在睡眠过程中，肠胃[证]中的水分被分配到血液[书]中去，会致使胃肠缺水[报]，容易致便秘。而此时[名]喝水有助于身体排空垃[中]圾，防止便秘，也有助[心]于大肠经气的舒畅。

卯时起床含生姜

吴老认为，卯时呈阴消[文]阳长的趋势，阳主静、[章]阳主动，阳一生发，人[来]就会从睡梦中醒来。这[自]时要注意助阳气，起床[证]后在嘴里含一片生姜就[书]是一个很好的方法。因[报]为姜味辛性温，可辅助[名]、滋生阳气。而且生姜[中]入口能生津，晨起吞津[心]有益于养生。

卯时避房事劳累

俗话说：“男人头上三把刀，早酒晚茶黎明色。”其中，“黎明色”就是指在起床前即卯时过性生活。因为此时阳气生发，若不涵养而反让其倾泄，轻则使人一天无精打采，重则让人气血亏损，耗伤元气，易染疾患。