提高记忆力，裘沛然的12个小建议

生活中不乏这样的孩子[文]：别人学习的时候，他[章]在学习；别人玩的时候[来]，他还在学习。可以说[自]是相当刻苦，但成 绩就是上不去，每次考[证]试都是全班的中下，甚[书]至最后几名。对这样的[报]孩子，多数人会认为是[名]天生愚钝。然而，裘沛[中]然教授则认为，孩子学[心]习成绩不好，绝大多数[文]是记 忆力较差。而记忆力虽[章]然会在一定程度受到先[来]天因素的影响，比如孕[自]期母亲的身体健康状况[证]、胎教的情况等，但记[书]忆力却是可以经过后天[报]培养的。

裘老有着超强的记忆力[名]，小时候跟随叔叔学习[中]针灸，对那些复杂的经[心]络穴位常常是过目不忘[文]，甚至到了老年，也还[章]保持着过目不忘的本领[来]，这为他成为一代“国[自]医大 师”打下了良好的基础[证]。因此，我们搜集了他[书]的大量著作与相关文章[报]，结合当下一些最新研[名]究成果，总结出了以下[中]12点提高记忆力的方[心]法。

1．用手指照相法增强[文]记忆力

你可以将经常会拿错或[章]忘记拿的东西都放在桌[来]子上，比如钥匙等。在[自]看清楚之后，用双手拼[证]成照相机的样子，假装[书]按下快门，把它们的影[报]像存在脑海里，下次就[名]能很轻松地找到了。

2．经常将容易忘记的[中]事念出来

将自己容易忘记的事大[心]声地念出来，如果身边[文]有其他人，大声念出来[章]的同时，不仅是在提醒[来]自己，对身边的人也是[自]一种提醒。也许在你忘[证]记的时候，他会帮你记[书]着。

3．喝下午茶增加营养[报]

一顿营养均衡的下午茶[名]不仅能赶走下午的瞌睡[中]虫，还有助于恢复体力[心]。研究表明，常喝下午[文]茶的人，其记忆力和应[章]变能力都较不喝的人要[来]强。

4．将信息分门别类

例如当你临时决定去超[自]市买东西，而手边没有[证]纸、笔时，只好将清单[书]列在脑海中，但切勿杂[报]乱无章地记忆，应试着[名]分类。例如你要买十样[中]东西，你要提醒自己：[心]买五种蔬菜、三种水果[文]、两种纸类用品，等等[章]。这样就算忘记某一样[来]，但记着总数，在买东[自]西的过程中就会慢慢回[证]忆起来。

5．随时编个故事助记[书]忆

将你所需要的各种东西[报]编成故事，也有助于记[名]忆。例如，你要去买纸[中]、笔和墨水，不妨告诉[心]自己，拜伦又用鹅毛笔[文]蘸着墨水在纸上写情诗[章]呢！再想想情景，相信[来]很快就会记住。

6．咬牙切齿

咬牙的动作可以使头部[自]的肌肉得到活动，这样[证]会促进头部血液循环，[书]进而起到提神醒脑、增[报]强记忆力的功效。反复[名]紧咬牙齿，还能促进唾[中]液分泌，唾液中含有腮[心]腺素，而腮腺素有延缓[文]衰老的作用。所以，经[章]常咬牙切齿可使大脑清[来]醒，增强记忆力。

7．寻找标记物

当你忘记某件事情时，[自]你可以多回忆一些当时[证]的其他标记物。如你忘[书]记了曾经去过的一个地[报]方，可以想想那个地方[名]周围的环境，有什么明[中]显建筑物等。

8．将腿高高抬起

闲暇时，将双腿抬起高[心]于心脏，脚和腿部的血[文]液就会回流到肺部及心[章]脏，这样不仅可以减轻[来]脚部和腿部静脉的压力[自]，还可以使头部的供血[证]量大大增加。

9．嚼口香糖增强记忆[书]力

近年来有专家研究发现[报]，嚼口香糖能增强人的[名]记忆力。这可能是和嚼[中]口香糖有助于注意力集[心]中有关。同时还有另一[文]种解释，就是嚼口香糖[章]的动作会使头部血液循[来]环加快，促进脑部的新[自]陈代谢。

10．记忆时保持平和[证]的心态

记忆时需要头脑清醒，[书]紧张和焦虑会阻碍记忆[报]。

11．小心药物和烈酒[名]

经常饮酒或服用药物（[中]如减肥药、降压药以及[心]抗过敏药等），会导致[文]健忘。

12．保证充足的睡眠[章]

失眠的人常伴有健忘症。失眠可导致并加重健忘，而健忘也会反过来间接地加重失眠。失眠使患者的注意力不能集中，这也是影响记忆力的因素之一。