如果您周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累，所以第二天就减少活动，希望让肩部好好的休息一下，这样做没错。

但若是肩部受伤了或是[文]出现某种慢性的疼痛，[章]您仍然不进行活动，那[来]您的肩关节就会变得僵[自]硬，活动就会变得困难[证]，产生恶性循环，肩部[书]活动越来越少，肩关节[报]变的越来越僵硬，最后[名]，关节变得彻底僵硬。[中]一旦到这种程度，即使[心]您想活动也难以做到，[文]稍稍移动都会很疼痛。[章]那您可能就是得了肩周[来]炎了。

肩周炎，又叫冻结肩、[自]五十肩。引起肩周炎的[证]原因很多，比如创伤、[书]腱鞘炎、滑囊炎等，也[报]可能由中风引起，有时[名]候都找不到确切的原因[中]。不过，任何可以引起[心]胳膊或肩关节活动受限[文]的原因都可能发展成为[章]肩周炎。 今天就给大家介绍一些[来]国医大师吕景山教授治[自]疗和预防腰椎间盘突出[证]症的妙招。

对药：海风藤、络石藤[书]

肩周炎初起疼痛较轻，[报]且常常局限于肩部，多[名]为钝疼或隐痛，或有麻[中]木感，但基本不影响上[心]肢活动。这时我们可以[文]用到海风藤、络石藤这[章]对对药。海风藤祛风湿[来]，通经络。络石藤祛风[自]通络，凉血消痈。这两[证]味药均以茎枝入药，相[书]须而行，故祛风湿、舒[报]筋骨、通经络、止疼痛[名]的力量增强。这组对药[中]（海风藤10克、络石[心]藤10克）既可煎汤服[文]用，也可用于泡水代茶[章]饮。

对穴：阳陵泉、悬钟

阳陵泉：正坐屈膝垂足[来]，于腓骨小头前下方凹[自]陷处取穴。

悬　钟：正坐或侧卧，于外[证]踝尖上3寸，腓骨后缘[书]取穴。

阳陵泉可起到舒筋活络[报]，缓急止痛的作用；悬[名]钟具有通经络，祛风湿[中]，利关节，止疼痛，泄[心]胆火，清髓热，壮筋骨[文]之功能。阳陵泉以治筋[章]病为主，悬钟以治髓病[来]为要。二穴同属少阳胆[自]经腧穴，合而用之，有[证]珠联璧合，通经接气之[书]妙用，共奏强壮健骨，[报]舒筋活络，缓急止痛之[名]功。二者伍用，能够治[中]疗肩、颈、项、背诸痛[心]，这也就是“上病下取[文]，通络止痛”。

腰椎间盘突出症保健小[章]窍门

1、甩手法：两足分开[来]站立，两手臂伸直，同[自]时作前、后来回摆动，[证]并逐渐增大摆动幅度。[书]每次可做30-60次[报]，每天1-3次。

２、双臂展翅：两手十[名]指交叉，放于头后枕颈[中]部，两肘关节屈曲先做[心]内收，后做外展、挺胸[文]，以扩大两肩关节活动[章]范围。反复活动20-[来]30次，每日做1-3[自]遍。

３、划圆圈：患侧手臂自然伸直，由前向后做圆圈式划弧运动5-10次，再做反方向划弧运动5-10次。运动幅度由小到大，由慢到快，直至达到最大范围。