1、一手掌心与另一手[文]手背重叠,将掌心紧贴[章]上腹部,适当用力做顺[来]时针方向的环形摩动半[自]分钟到1分钟,以上腹[证]部有温热感为佳。

2、将左手拇指沿着右[书]手拇指外侧边缘,向指[报]根方向直推100次([名]方向一定不能错)。

3、将一手的拇指指尖[中],按于另一手的合谷穴[心](位于手虎口间,略偏[文]食指的凹陷处)上,由[章]轻渐重地掐压半分钟到[来]1分钟,两手交替进行[自]。

4、右手半握拳,拇指[证]微伸直,将拇指指腹放[书]在中脘穴(肚脐正中往[报]上大约四横指处)上,[名]适当用力揉压半分钟到[中]1分钟。

5、边按边揉足三里穴[心](膝盖外侧下方)、脾[文]俞穴(第十一胸椎棘突[章]旁开约一指)、胃俞穴[来](第十二胸椎棘突旁开[自]约一指)各30次。

6、在背后沿着脊柱按[证]摩几次,然后从颈后开[书]始自上而下捏脊柱后方[报]的皮肤至尾骨;第二遍[名]时,捏3下后将皮肤向[中]上提1下,称为捏3提[心]1法。以后交替进行,[文]共7遍。