对于素体体质虚弱，或患病之后身体虚弱，或冬天容易感冒患病之人，或消化不良，胃肠神经功能紊乱，或神经衰弱等人群，中医养生专家推荐一个强壮身体的妙法：灸脐法。

推荐验方：

温和灸脐法。点燃艾条[文]的一端，将燃烧的艾条[章]端直接悬在脐中上方2[来]厘米左右施灸，以觉得[自]有温热感为度。每次灸[证]15～30分钟，每日[书]1次，连灸10次为1[报]疗程。全年可不定时灸[名]3～5个疗程，秋冬季[中]施灸效果更佳，此法强[心]壮作用较强。因体质素[文]虚而出现的胃肠功能紊[章]乱、神经衰弱等疾病用[来]此法防治效果较好。

隔姜灸脐法。把新鲜的[自]生姜切成厚3毫米的薄[证]片，上用牙签穿刺数个[书]小孔，覆盖于脐上，点[报]燃艾炷放在姜片上施灸[名]，以感温热且舒适为度[中]。每次灸5～7壮，3[心]日灸1次，连灸10次[文]，冬至开始灸最好。此[章]法对寒邪引起的消化不[来]良、腹痛、腹泻等诸证[自]有预防作用。

以现代医学的观点看，[证]脐只是初生儿脐带脱落[书]后遗留下的一个瘢痕组[报]织。但中医认为，脐中[名]是一个具有治病作用的[中]重要穴位，名叫神阙。[心]此穴被认为是经络之总[文]枢，经气之汇海，能司[章]管人体诸经百脉。当人[来]体气血阴阳失调而发生[自]疾病，通过刺激或施药[证]于神阙穴，便有调整阴[书]阳平衡、气血和畅的功[报]能，收到祛邪治病之功[名]效。宋代《针灸资生经[中]》载：“有人年老，面[心]颜如童子者，盖每岁以[文]鼠粪灸脐中一壮故也。[章]”

实验研究也证明，通过[来]药熨、艾灸等刺激，有[自]助于调节人体神经系统[证]及内分泌活动，尤其是[书]能显著提高人体免疫功[报]能，从而能起到扶正祛[名]病、益寿延年之作用。[中]

灸脐时一定要注意：脐[心]部有损伤或炎症者及孕[文]妇禁灸；吃饱饭或空腹[章]时不宜灸脐；艾灸不可[来]离脐太近，防止烫伤脐[自]部皮肤。

作者：刘维忠 王世彪