养生，就是保健，就是让我们每天的生活上档次，有质量！
这方面，中国传统的养[文]生经验十分丰富，从两[章]千多年前的古医学著作[来]《黄帝内经》，到流传[自]在乡间的谚语格言，无[证]不体现出中华民族在养[书]生保健方面的大智慧。[报]
讲养生，先要说说身边[名]的一些现象。
1、女性比男性长寿
据报道，在全球各地的[中]百岁老人中，有一个共[心]通之处就是：95%以[文]上都是女性。为什么女[章]性长寿？如果说具体的[来]原因，可以找很多，但[自]根本的原因就是：
女性比男性更关爱自己[证]。
女性有了不适就嚷嚷，[书]就会去医院，让她们避[报]免了许多风险。我是内[名]科医生，就诊病人中大[中]约70%是女病人。有[心]统计表明，男性去看医[文]生的频率要比女性低2[章]8%。而且，女病人比[来]男病人听医嘱。我曾参[自]加很多次广场咨询活动[证]，来保健咨询的女性最[书]多。
2、小病小痛反而活得[报]久
许多平时经常上医院的[名]，经常病怏怏的，反而[中]活得更久。为什么弯扁[心]担不断？只有生过大病[文]的人才懂得健康的重要[章]。
有慢性病的患者有非常[来]强的自我保健意识。一[自]有症状，就上医院，稍[证]感不适，就会注意休息[书]，所以，虽然体弱，却[报]可以弯弯斜斜活过九十[名]岁！
许多原本体壮如牛的壮[中]年汉子，却突发急病先[心]去了。
这种例子太多。为什么[文]那些平时身体很好的中[章]年人反而早逝？关键是[来]麻痹大意，仗着身体好[自]，去拼搏，熬夜，应酬[证]，结果过劳而死。讲这[书]些现象，就是为了印证[报]古人所说的一句话：
寿夭休论命，修行本在[名]人。
换句话说，人的寿命长[中]短，在于你本人是否有[心]自我保健的意识！有了[文]自我保健的意识，就有[章]了养生保健的法宝！
3、乱用保健品猛于虎[来]
俗话说：是药三分毒。[自]
据统计，我国每年因药[证]物不良反应住院的病人[书]达250万，在住院病[报]人中，每年约有近20[名]万人死于药物不良反应[中]。药源性死亡人数是主[心]要传染病死亡人数的1[文]0倍以上。有人说，我[章]服用中药，是否就比较[来]安全呢？这也不全对。[自]中药也是药，也有几分[证]“毒”。
再说说保健品。
由于近来广告的狂轰滥[书]炸，补肾壮阳，温补肾[报]虚弄得家喻户晓，胡乱[名]服用补药，不是中医学[中]的理念，是有害健康的[心]。还有冬虫夏草也并非[文]神药。现在许多病人盲[章]目服用，不仅效果达不[来]到，还破费甚巨，实在[自]是不值得！
古代皇帝中，康熙是长[证]寿的，但他不服补药。[书]据说他57岁时，颌下[报]有几根白须，有大臣献[名]上滋补肝肾的乌须丸，[中]康熙说“多此一举”，[心]笑而拒之。
4、少食长寿，贪食折[文]寿
古代医书中，有关饮食[章]养生的内容很多。
而许多经验，都讲到两[来]个字：“节食”。节食[自]，不是不吃东西，而是[证]调控节制饮食的质量与[书]数量。古人说，夜饭减[报]一口，活到九十九。若[名]要安，常带三分饥和寒[中]。
临床上发现，许多急性[心]胰腺炎、胆石症急性发[文]作、心肌梗塞、脑溢血[章]，大多与暴饮暴食、饮[来]食过量有关。贪食、多[自]食折寿，换句话说，少[证]食长寿。那么，怎样才[书]是不过量呢？
进食后：不胀，不闷，[报]不气短；
晚上：不干，不苦，口[名]不粘，不打呼噜，不流[中]涎；
白天：头脑清醒，口气[心]清新，没有疲惫感，工[文]作效率高。
不偏咸、不偏荤，多吃[章]菜！
偏咸不利健康。
江苏淮安楚州区曾是食[来]管癌、胃癌的高发地区[自]，后来有关专家对此进[证]行了5年的干预，从每[书]年每人76千克降至1[报]0*20千克，恶性肿[名]瘤的发病率也随之稳步[中]下降。中国营养学家建[心]议每人每天食盐不超过[文]6克，也就是一啤酒瓶[章]盖。
不偏荤。
成天大鱼大肉，那肯定[来]受不了。我国著名心血[自]管专家洪昭光在讲这个[证]道理的时候，常常举例[书]说：
人有28~32颗牙齿[报]，
犬齿4颗，能撕咬，用[名]来吃肉；
门齿8颗，用来切蔬菜[中]水果；
磨牙16颗，用来磨五[心]谷杂粮。
也就是说，吃肉的牙少[文]，吃菜的牙多。所以，[章]人的饮食结构应该是荤[来]素搭配，以素为主。高[自]脂肪、高蛋白质的饮食[证]让我们的身体受不了，[书]于是造就了无数肥胖儿[报]、脂肪肝。尤其是许多[名]30多岁的青年人，已[中]经挺起了啤酒肚，这是[心]很危险的。
5、生命在于运动，步[文]行是最经济、最有效的[章]运动
步行是古老的，也是最[来]经济、最简单、最安全[自]、最有效的运动方式。[证]研究表明，人群中运动[书]组糖尿病的发病率比不[报]运动组减少30%-5[名]0%。现在有不少的上[中]班族，上下班不坐车，[心]改成走路或骑车上下班[文]，这不仅可以健身，保[章]持好身材，还能够愉悦[来]身心，提神醒脑，使人[自]精神抖擞，神采奕奕。[证]那么如何步行才是科学[书]的呢？
每天快走两次，每次2[报]000米；中间可以间[名]歇2次；速度以每分钟[中]100步左右为宜；时[心]间在30~45分钟。[文]
走后不气喘，不心慌，[章]不头晕，不大汗淋漓，[来]要浑身舒坦，第二天不[自]觉得累。这就是适度。[证]
6、没病也要定期体检[书]
中国一本古老的医书《[报]难经》上说过这样的话[名]：“上工治未病，中工[中]治已病”。另一本中医[心]经典著作《黄帝内经》[文]上也说过类似的话，说[章]“圣人不治已病治未病[来]”。所谓的未病，是指[自]疾病尚在初浅阶段，尚[证]未形成影响时的病。
那么，如何才能知道身[书]体有哪些病？自己可能[报]患有哪些疾病？
这就需要体格检查。说[名]到体检，有人会说，我[中]身体很好，每天锻炼，[心]不需要体检。我诊治过[文]两个肿瘤患者，都是看[章]上去身体非常健壮的男[来]性。
一位是山东人，每天坚[自]持锻炼，身体也很好，[证]但不明原因的腹泻持续[书]一年，结果发现肠癌已[报]经肝转移；一位是无锡[名]人，身体也很好，爬山[中]时年轻人都赶不上，但[心]上腹部隐痛持续大半年[文]，结果发现是胃癌晚期[章]。
还有人认为天天吃保健[来]品，应该不会生病。其[自]实有病你不早期发现疾[证]病，治疗疾病，就是泡[书]在人参汤里也救不了你[报]！有些人给老人送保健[名]品，倒不如送张体检卡[中]，让老人做一次细致的[心]健康检查。
7、平常心才长寿，攀[文]比心最折寿
养生先养心，这是中国[章]传统的养生理念。养心[来]，就是调整心态，尤其[自]是日常生活的心态，是[证]一种世界观、价值观、[书]荣辱观、幸福观。心态[报]好，就长寿，心态不好[名]，就生病。
唐代大诗人白居易活了[中]74岁，远远超过了李[心]白和杜甫，尽管他体质[文]很弱，但心态很好。乐[章]观、自娱，对物质的追[来]求看得很淡。有诗为证[自]：
自静其心延寿命，无求[证]于物长精神。
国民党元老陈立夫先生[书]2001年2月8日去[报]世，终年101岁。其[名]养生48字诀为：
养身在动，养心在静，[中]
饮食有节，起居有时，[心]
物熟始食，水沸始饮，[文]
多食果菜，少食肉类，[章]
头部宜冷，足部宜热，[来]
知足常乐，无求乃安。[自]
著名的佛学大师、中国[证]佛教协会会长赵朴初于[书]2000年5月21日[报]逝世，享年93岁。他[名]在92岁时作《宽心谣[中]》一首：
日出东海落西山，愁也[心]一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也[文]舒坦，心也舒坦；
每月领取养老钱，多也[章]喜欢，少也喜欢；
少荤多素日三餐，粗也[来]香甜，细也香甜；
新旧衣服不挑拣，好也[自]御寒，赖也御寒；
常与知己聊聊天，古也[证]谈谈，今也谈谈；
内孙外孙同样看，儿也[书]喜欢，女也喜欢；
全家老少互慰勉，贫也[报]相安，富也相安；
早晚操劳勤锻炼，忙也[名]乐观，闲也乐观；
心宽体健养天年，不是[中]神仙，胜似神仙。
看看当今，和别人比较[心]，已经成为经济社会中[文]人们生活的一种习惯方[章]式，而比来比去，你总[来]不可能是第一。生活的[自]累，一小半源于生存，[证]一大半源于攀比。俗话[书]说，人比人，气死人。[报]比来比去，总达不到自[名]己理想的状态，于是厌[中]世，于是颓废，于是抑[心]郁，于是想到自杀。所[文]以，很多疾病大多与心[章]境有关，古人说：“自[来]身有病自心知，身病还[自]将心自医”。
人在当今世上，说不比[证]是不可能的。但关键是[书]如何比较，与什么比较[报]？我说，对于在职的中[名]青年人来说，不比财富[中]，不比地位，要比知识[心]的占有量，要比对社会[文]的贡献，要比人格的修[章]养。对退休的老年人来[来]说，不比财富，不比身[自]体，要比快乐、比轻松[证]、比谁活得自在。“高[书]薪不如高寿，高寿不如[报]高兴”。
8、高薪不如高寿，高[名]寿不如高兴
人在愉快时，机体分泌[中]有益的激素、神经递质[心]，有些酶的活性也增加[文]。这些物质可以增加神[章]经的兴奋性，调节脏器[来]的功能，增强体质。所[自]以说，开心也是药，那[证]么，开心药在哪里？
一个和睦的家庭，是维[书]持健康极其重要的条件[报]。
恩爱的夫妻生活，能带[名]来许多的乐趣，也是健[中]康的重要支柱。调查发[心]现，缺乏伴侣的孤独的[文]健康者，在10年左右[章]时间内死亡的可能性是[来]其他同样健康人的两倍[自]。
助人为乐。
积极发挥余热，为社会[证]作贡献。比如积极参与[书]社区公益活动，参加社[报]会慈善活动，能让人开[名]心。那些认为对所充当[中]的重要社会角色感到心[心]满意足的老年人，一般[文]寿命都比较长。
自娱为乐。
不少老年人喜欢聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌声中，心灵得到净化，尤其是当年的老歌，能带来美好回忆，能激起对生活的热爱，是特别好的保健药。
