外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉，有些人用力不当，还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。这种情况下，按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴，可帮助消除腰背的疼痛。

这两个穴位按起来都会[文]觉得比较酸痛，但按摩[章]后却会感觉很轻松。

承山穴和昆仑穴是专门[来]治疗腰背疼痛的穴位，[自]进行正确的按摩，就能[证]很好地解除腰背的酸痛[书]了。手法不难掌握，承[报]山穴主要是找到正确的[名]位置(相当于小腿后方[中]的正中间，由上方肌肉[心]丰厚处向下滑移，至肌[文]肉较平处即是)，用手[章]指按住此穴，坚持1~[来]2分钟，或揉此穴5分[自]钟亦可。昆仑穴可用手[证]指按住外踝后的凹陷处[书]，向后面的大筋拨动1[报]~2分钟。

头昏体沉没精神，风池[名]百会连中冲：

很多人为了玩得尽兴，[中]夜间赶路或熬夜狂欢，[心]一路下来，头脑昏昏沉[文]沉不说，眼睛酸胀不适[章]，记忆力也下降了许多[来]。

配合艾灸或按摩百会穴[自](头顶正中凹陷)，揉[证]风池穴(在颈项后两侧[书]大筋两旁的凹陷中)和[报]掐按中指末端的中冲穴[名]，可帮助你在较短的时[中]间里恢复精神。

百会穴是百脉之会，善[心]于调节所有阳脉的功能[文]，在此做艾灸，可有效[章]增加大脑的血液供应，[来]使精力快速恢复。百会[自]穴被头发遮盖，因此，[证]做艾灸时，需用一片厚[书]纸盖住，以免头发被艾[报]火烧到。按摩风池穴，[名]每天10分钟，对脑部[中]、颈部的疲劳恢复非常[心]有益，方法是：按住风[文]池穴所在的陷窝，坚持[章]不动半分钟到1分钟，[来]然后缓慢地按揉此处。[自]按摩中冲穴可排解体内[证]的郁气，使气血畅通，[书]是消除头脑昏沉很好的[报]辅助方法，可不拘时间[名]，随时操作。

此外，对消除疲劳、增长精神来说，用热水泡脚，搓足心的涌泉穴，也是长假回来后值得推荐的好方法。