我经常用生黄芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、枸杞子、百合、绿豆同煮，早晚食之，有益气健脾、解毒防病之功。

好多老同志在离退休后[文]，都希望健康长寿、欢[章]度晚年，向我询求长寿[来]保健之道，我每以“动[自]可延年，乐则长寿”八[证]字赠之。要活就要动，[书]运动可以促进血液流畅[报]，增进体力，加强抗病[名]防御机能，从而达到延[中]年的目的。但动要适度[心]，不可超量。孔子说：[文]“乐以忘忧，不知老之[章]将至。”法国哲学家卢[来]梭也说过：“教他如何[自]生活，不要教他如何躲[证]避死。”要想延年益寿[书]，就要热爱生活，保持[报]乐观。

生命在于运动，运动则[名]可延年。我每天生活节[中]奏较紧凑，无时间去练[心]气功，打太极拳，前些[文]年一直坚持上下班骑自[章]行车，外出活动也骑车[来]，这是一种不占时间的[自]锻炼方法。现在每天早[证]晨或晚上做5～10分[书]钟四肢活动的自由操，[报]即左右摆动四肢，用手[名]指梳头发，然后两手擦[中]面部、按摩耳翼，左右[心]缓慢转动头颈，这样能[文]使头目清爽，两腿轻健[章]，减少面部皱纹，控制[来]颈椎病。

少睡多用脑，健脑抗衰[自]老。长期以来，我每天[证]只睡六七个小时。睡得[书]太多，人的精力易于懒[报]散。美国心脏病专家韩[名]明发现，每晚睡10小[中]时的人比睡7小时的人[心]，因心脏病死亡的比例[文]高一倍，因中风而死亡[章]的比例则高出35倍。[来]失眠时不要急躁，全身[自]放松，听之任之，恍恍[证]惚惚，也可起到一定的[书]睡眠效果。我长期坚持[报]“每日必有一得”的习[名]惯，如果哪天没有什么[中]新的见闻或心得体会，[心]晚上就无法入睡，常常[文]要翻阅书报、杂志，有[章]了新的所得始能酣然入[来]睡。我先后写了6部书[自]、140多篇医学论文[证]，绝大多数都是挤时间[书]写的，我以此为乐，精[报]神有所寄托。

“恬淡虚无，真气从之[名]”。古人有句卫生歌这[中]样说：“世人欲知卫生[心]道，喜乐有常嗔怒少，[文]心诚意正思虑除，顺理[章]修身去烦恼。”人是处[来]在矛盾之中的，不顺心[自]的事经常遇到，但我从[证]不懊恼，耿耿于怀，对[书]名利之争，一笑了之，[报]泰然自若，真正做到“[名]恬淡虚无，真气从之”[中]。

我经常用生黄芪煎沸，[心]去渣后加入薏苡仁、枸[文]杞子、百合、绿豆同煮[章]，早晚食之，有益气健[来]脾、解毒防病之功。我[自]还长期服用六味地黄丸[证]，自觉对延缓衰老有一[书]定作用。

我以规律的生活和乐观的情绪来获得自己的健康。说到养生之道，《内经》的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，既概括又具体，实是至理名言。我认为，不论采用哪种养生方法，关键在于坚持，一定要持之以恒，始可收效。