在日常生活中，腰部过于疲劳时，如果再以不正确的姿势搬运重物，容易“闪”到腰，造成损伤，通常伴有剧烈的疼痛，这时候再去刺激腰部穴位可能会痛上加痛，对此，中医专家推荐试一试中医“以远治近”点穴疗法，按揉小腿后面正中的承山穴，从而缓解腰部的疼痛。

方法一 采取双手抱膝的姿势，[文]左右手的拇指重叠置于[章]承山穴之上，来做指压[来]。如果有力量不足的感[自]觉时，可立起手指来做[证]按压。时间大约为5分[书]钟。

方法二 仰卧位，用一只脚的拇[报]指置于另一条腿的承山[名]穴之下，用力按压。

按 腰扭伤又称闪腰，民间[中]又叫“岔气”，医学上[心]称为急性腰扭伤，是一[文]种常见病，多由姿势不[章]正、用力过猛、超限活[来]动及外力碰撞等造成软[自]组织受损所致。闪腰时[证]可按摩承山穴，有显著[书]疗效。

承山穴在小腿后面正中[报]，踮脚尖时，小腿后侧[名]肌肉人字沟的顶点即是[中]穴位。承山，顾名思义[心]，就是能承受一座山。[文]山，就是我们的人体。[章]人站着的时候，小腿肚[来]子会紧张。承山穴是筋[自]、骨、肉的一个纽结，[证]是最直接的受力点。山[书]，还有一层意思，就是[报]我们承受的压力。按压[名]承山，会帮我们负担压[中]力，缓解委顿。在揉按[心]承山时，要由轻及重，[文]开始以感觉到酸胀微痛[章]为宜，逐步地加大力道[来]，但是不要为了追求刺[自]激量而用力过猛，造成[证]损伤。也可以在每日清[书]晨睡醒时，将两腿伸到[报]床外，让承山穴恰恰搁[名]在床沿上，两腿左右晃[中]动，以推拿承山穴。在[心]按揉过程中，都会有明[文]显的酸胀痛感，一段时[章]间过后，我们会感觉身[来]上微微发热，这就是膀[自]胱经上的阳气在起效了[证]，可以祛除外邪。当出[书]现腰腿疼痛或者抽筋的[报]现象，按摩承山穴也可[名]以收到奇效。

中医治疗闪腰还有一个[中]经外奇穴，就是闪腰穴[心]，闪腰时点按后腰痛症[文]状也能迅速缓解。闪腰[章]穴也在小腿肚上，在承[来]山穴与昆仑穴连线上1[自]/3与中1/3交点附[证]近有一压痛点，即为闪[书]腰穴。点按方法是，患[报]者俯卧，医者找出双侧[名]闪腰穴后，用双手拇指[中]猛然点按患者双侧穴位[心]，压放3~5次后，再[文]平揉1~3分钟，以患[章]者忍受且微有出汗为度[来]。接着轻柔、和缓地按[自]摩腰部数分钟结束治疗[证]。一次手法完毕后，患[书]者多有明显好转，每日[报]或隔日1次，1~5次[名]治疗后，腰痛症状就会[中]消失。

如果有慢性腰痛建议点[心]按经外奇穴上仙穴，它[文]位于第五腰椎正下方凹[章]处。人体双侧肋弓下缘[来]连线与脊柱的交点对应[自]的是第二腰椎，向下再[证]数三个突起就是第五腰[书]椎了。按压时，用一指[报]腹尖端压住穴位，逐渐[名]用力，旋转按压。此穴[中]对慢性腰部疼痛很有效[心]。

作者：刘维忠 王世彪