——李刚编写于2019年11月19日

一、艾灸足三里，是最[文]经典的保健方法。

民间谚语有“艾灸足三[章]里，胜吃老母鸡”之说[来]。《针灸真髓》曰：“[自]足三里养先后天之气，[证]灸足三里可使元气不衰[书]，故称长寿之灸。”早[报]在唐代，名医孙思邈提[名]出：“若要安，三里常[中]不干”，其本人经常灸[心]足三里，活至102岁[文]，这正是古代养生家所[章]推崇的疤痕灸，使灸疤[来]延久不愈，可以保健延[自]年。

需要注意的是，在应用[证]疤痕灸时应严格消毒，[书]以防止感染。

二、推拿足三里：

1、拇指按揉足三里用[报]拇指指面着力于足三里[名]穴位之上，足三里垂直[中]用力，向下按压，按而[心]揉之。其余四指握拳或[文]张开，起支撑作用，以[章]协同用力。让刺激充分[来]达到肌肉组织的深层，[自]产生酸、麻、胀、痛和[证]走窜等感觉，持续数秒[书]后，渐渐放松，如此反[报]复操作数次即可。

2、捶打足三里手握空[名]拳，拳眼向下，垂直捶[中]打足三里穴位。捶打之[心]时，也会产生一定酸、[文]麻、胀、痛和走窜等感[章]觉，反复操作数次即可[来]。

三、足三里穴位相关解[自]读

1、定位：足三里，在[证]小腿前外侧，当犊鼻下[书]3寸，距胫骨前缘一横[报]指（中指）。

2、功效：健脾调血、[名]补虚泻热、保健养生。[中]

3、所属经脉：属足阳[心]明胃经（多气多血之经[文]），五脏六腑之疾皆可[章]取足三里。此穴属胃的[来]下合穴，五输穴之合穴[自]

4、"三里"是指理上、理中、理下[证]。胃处在肚腹的上部，[书]胃胀、胃脘疼痛的时候[报]就要"理上"，按足三里的时候要同[名]时往上方使劲；腹部正[中]中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；[心]小腹在肚腹的下部，小[文]腹上的病痛，得在按住[章]足三里的同时往下方使[来]劲，这叫"理下"。

5、主治：

A、胃痛、呕吐、腹胀[自]、腹泻、便秘、消化不[证]良

B、下肢痿痹

D、癫狂

E、乳痈、肠痈

F、虚劳诸症，为强壮[书]保健要穴。

6、配伍应用：

配天枢、三阴交、肾俞[报]、行间，有调理肝脾，[名]补益气血的作用，主治[中]月经过多，心悸。

配曲池、丰隆、三阴交[心]，有健脾化痰的作用，[文]主治头晕目眩。

配梁丘、期门、内关、[章]肩井，有清泻血热，疏[来]肝理气，宽胸利气的作[自]用，主治乳痈。

配上巨虚、三阴交、切[证]口两旁俞穴，有良好的[书]镇痛作用，用于胃次全[报]切除术。

配中脘、内关，有和胃[名]降逆，宽中利气的作用[中]，主治胃脘痛。

配脾俞、气海、肾俞，有温阳散寒，调理脾胃的作用，主治脾虚慢性腹泻。