石学敏：人体保健最重要的就是上、中、下“三位一体”。“上”保持灵敏、充沛的脑力；“中”保持通顺、畅快的胃肠消化系统；“下”保持两条强壮、有力的腿。

“人老身不老”是很多[文]人追求过却总难达到的[章]“境界”。而中国工程[来]院院士石学敏教授，这[自]位享誉海内外的中医针[证]灸学专家却做到了这一[书]点。

40多年来，石学敏一[报]直活跃在工作第一线。[名]他至今仍然坚持每天上[中]午查房、指导下级医生[心]临床实践，下午从事研[文]究工作，做国家级课题[章]研究，不知疲倦。

人体保健要注重“三位[来]一体”

为何石教授能保持如此[自]的精力？他说，人体保[证]健最重要的就是上、中[书]、下“三位一体”。即[报]“上”保持灵敏、充沛[名]的脑力；“中”保持通[中]顺、畅快的胃肠消化系[心]统；“下”保持两条强[文]壮、有力的腿。而达到[章]这个目标的方法就是指[来]针加运动。可以说，这[自]是石学敏集自己40多[证]年养生经验而提炼出来[书]的“石氏秘诀”。

“石氏秘诀”助你保持[报]健康

石学敏解释说，用银针[名]刺激穴位为针灸，以手[中]指按压、按摩穴位为指[心]针。对于大众来说，指[文]针简单易学，是最实用[章]的健身养生方法。

首先，坐在椅子或沙发[来]上，靠椅背，头稍后仰[自]，双目微闭，消除杂念[证]，心平气和，双手向后[书]做护住后脑勺状，用两[报]个大拇指在后颈部及耳[名]垂后凹陷处，找准天柱[中]穴（位于后发际正中直[心]上0*5寸，旁开1*[文]3寸，斜方肌外缘凹陷[章]处）、风池穴（位于项[来]后枕骨下两侧凹陷处，[自]与耳垂齐平）、翳风穴[证]（位于耳垂与耳后高骨[书]之间的凹陷处），依次[报]按压、按摩这3对穴位[名]。每对穴位按压几分钟[中]至十几分钟均可。此法[心]可随时随地做，如睡前[文]醒后、饭前饭后、午休[章]前后、工作间歇时等等[来]，尤其是伏案工作超过[自]一小时后做指针按压，[证]会感到双眼明亮，头脑[书]轻松。

其次，取坐姿，双腿稍[报]微前伸，在膝关节“膝[名]眼”往下三横指处，找[中]准左右两腿的足三里穴[心]，用双手大拇指用力按[文]压几分钟至十几分钟。[章]经常这样做对健身强体[来]有特殊作用。

养生的奥妙在于坚持

除了指针，还要加上慢[自]跑、游泳等运动，因为[证]这是最好、最廉价和最[书]实用的排毒和减肥方法[报]。中医讲究“运则行，[名]动则通，气血不行、不[中]通则瘀，瘀则百病生”[心]，因而石学敏每天早晨[文]都要坚持慢跑40分钟[章]，如果没有特殊情况，[来]下午还要游泳30分钟[自]。这不仅能保持胃肠系[证]统的健康和四肢强壮，[书]还有利于全身机能的增[报]强。石学敏特别提醒说[名]，指针加慢跑、游泳等[中]健脑强体的保健方法最[心]忌三天打鱼两天晒网。[文]

近年来，社会上掀起了“中医养生热”，那么石学敏怎么看待这个现象呢？他认为，如今的中医养生热，说明广大人民群众对中医的信任，喜欢中医，相信中医的人越来越多，现在关于中医养生类的书籍、报纸很多，教给人们自我保健的知识，这样很好。但养生不是一蹴而就的，要持之以恒，坚持不懈。急功近利，不能坚持者，就体会不到其中的奥妙。（肖秋生）