今天（2017年10月12日），是第三届国医大师许润三91周岁生日，他是我国著名中医妇科专家，从医70余年，被人们称为“送子观音”。

尽管已经91岁高龄，[文]但许润三依然身康体健[章]，耳聪目明，这与他多[来]年坚持养生分不开。

许润三一生经历过3次[自]生死：14岁得过黑热[证]病，全身发黑；18岁[书]浑身水肿，昏迷了48[报]小时；59岁时脾脏肿[名]大，西医告诉他只能活[中]3年，他都坚持了过来[心]。

在被问及自己的养生“[文]秘诀”时，许润三在多[章]个场合提到这四点——[来]

01、活着就是胜利，[自]生气自己吃亏

许润三常告诫弟子们：[证]“活着就是胜利，生气[书]自己吃亏。”

许润三建议大家内心要[报]平和、宁静，做好自己[名]该做的事情。为人方面[中]，许润三从未对人有苛[心]责的要求，凡事自己先[文]做好分内工作，让周围[章]的人很自然地愿意向他[来]学习。

生气所导致的疾病，到[自]底发病率有多高呢？

美国亚特兰大疾病控制[证]中心研究发现，90%[书]的疾病都和情绪有关。[报]所以这也是老人们老话[名]儿常说的“病由心生”[中]。不生气就不会生病，[心]少生病，不作死就不会[文]死。

许润三吸取了《黄帝内[章]经》“天人合一”思想[来]，按照自然规律生活、[自]工作。有着共同的养生[证]体验：淡泊名利，乐于[书]奉献；饮食有节，以素[报]为常；起居有序，不妄[名]劳作；适度锻炼，动静[中]结合；心胸宽阔，善待[心]他人……其中最最重要[文]的，也是强调“良好的[章]心态”，即《内经》所[来]说的“恬淡虚无，真气[自]从之，经神内守，病安[证]从来”。

02、饮食：荤三素七[书]、粗三细七；爱吃鱼，[报]爱吃肉，爱喝酒

91岁国医许润三：历[名]3次生死，59岁说只[中]能活三年！长寿秘诀就[心]四条

许润三比较常态的饮食[文]结构是：荤素结合、粗[章]细搭配。荤三素七、粗[来]三细七。

“大米、小米、杂粮我[自]都吃，尤其爱吃玉米棒[证]子。”早餐的标配是牛[书]奶、鸡蛋加馒头。

鱼，是许润三最热衷的[报]荤类，在他看来这是补[名]充蛋白质的最好来源之[中]一。许润三还爱吃肉，[心]每餐午饭必须有肉。他[文]说：“年轻时代谢功能[章]好，我每天可以吃几斤[来]肉，至少一碗红烧肉；[自]现在最爱吃鱼，红烧肉[证]、五花肉也常吃。”不[书]过现在，他爱吃肉却不[报]过量，一天吃3两肉左[名]右，他建议代谢功能好[中]的老年人可以每天摄入[心]适当的动物脂肪。

许润三的晚餐会相对清[文]淡，通常是面条和稀饭[章]。“虽然我爱吃肉，但[来]素一定要比荤多。”

此外，许润三还会少量[自]饮酒，他认为每日可饮[证]酒五钱至一两。许润三[书]46岁时被查出高血压[报]，年轻时，他从不喝酒[名]，查出高血压后，他每[中]天中午会喝一两白酒，[心]他介绍说：“有人建议[文]高血压要长期服药，不[章]能饮酒，我认为少量饮[来]酒能软化血管，促进血[自]液循环，有利于控制血[证]压，我每天中午喝完酒[书]后会睡一觉，起来后一[报]下午都心旷神怡。”

03、常服保健药物西[名]洋参和三七粉

91岁国医许润三：历[中]3次生死，59岁说只[心]能活三年！长寿秘诀就[文]四条

许润三常服保健药物西[章]洋参和三七粉，他把两[来]者都打成粉泡水喝，每[自]天早晚各一次，每次各[证]1*5克。

西洋参有强壮心脏的作[书]用，许润三70岁时开[报]始服用阿司匹林预防心[名]脑血管疾病，因阿司匹[中]林有可能引起出血的副[心]作用，故常服用有“止[文]血、散瘀”作用的三七[章]粉。

其实，三七粉本身就有[来]治疗心脑血管的功效，[自]同时还能对抗阿司匹林[证]可能出现的副作用。

许润三主张，医生开药[书]、患者服药，都要留有[报]余地，不要一下子就用[名]到最好，否则大病、重[中]病时，就没药可用了。[心]

04、有所为才有所乐[文]

退休后要坚持工作。许[章]润三主张“有所为才有[来]所乐”，老年人退休后[自]，不再工作，不再与社[证]会接触，身体和精神都[书]容易颓废。

如今，许润三每周依然[报]会在中日友好医院出诊[名]，在他的日程表上，是[中]难得见到“清闲”二字[心]的。

最后，许润三将自己一[文]生的养生经验总结为“[章]四字箴言”：

淡泊名利，乐于奉献；[来]

饮食有节，以素为常；[自]

起居有序，不妄劳作；[证]

适度锻炼，动静结合；[书]

心胸宽阔，善待他人。[报]?

本文参考资料：

《名老中医许润三的养[名]生经》（人民政协报）[中]

《“送子圣手”分享调[心]经补肾独家方》（快乐[文]老人报）

《“送子圣手”许润三——对付高血压有一套》（彭城晚报）