立秋已经到来，而养生[文]方式也应该随着季节的[章]变化而改变，因此大家[来]主要注意以下这些方面[自]就可以了。

立秋需按摩

鱼际穴

秋季肺热比较重，而此[证]时刺激鱼际穴能够有效[书]的泻肺热。

照海穴

照海穴在内踝尖下方位[报]置，睡前按摩一会儿能[名]够有效的滋阴降火，补[中]充肾气。

迎香穴

秋季较干燥，容易伤害[心]肺部，因此按摩迎香穴[文]能够有清热散风、去除[章]肺热的功效。

立秋要养肺

养肺

秋季易损伤肺气，因此[来]大家在此时要注重养肺[自]，避免咳嗽、口舌生疮[证]的出现，可通过吃雪梨[书]来滋养肺部。

养脾胃

在秋季把脾胃调养好是[报]非常有必要的，这样才[名]能够为寒冬的到来做好[中]铺垫，大家要多吃一些[心]健脾和胃的食物，如薏[文]米、山药、茯苓等。

养肝

肝主疏泄，能调理人体[章]的气血，从而让大家在[来]秋季的时候能够提高身[自]体免疫力，平时避免大[证]量抽烟酗酒，保证充足[书]的睡眠即可。

立秋怎么吃

补水

秋季天气干燥，因此多[报]喝水能够润泽脏腑，促[名]进体内血液循环以及代[中]谢加快。

吃水果

立秋后大家可以吃点苹[心]果等具有酸味的水果，[文]能够改善肝脏功能。

添秋膘

人在夏季的时候往往没[章]有什么胃口，从而营养[来]会跟不上，而到了立秋[自]后，大家可适当的增加[证]肉食的摄入，比如说鱼[书]肉、鸭肉、鸡肉等。

立秋的运动

散步

秋季温度适宜，此时散[报]步是再好不过的，能够[名]增强心肺功能，强壮筋[中]骨。

太极拳

打太极拳能够修身养性[心]，增加机体的协调能力[文]，从而全面的呵护健康[章]。

慢跑

秋季慢跑能够紧致肌肤[来]，告别臃肿，提高身体[自]的免疫力，把时间控制[证]在三十分钟左右就可以[书]了。

立秋怎么穿

不要过早的加衣服

俗话说春捂秋冻，在秋[报]季不要过早的加衣服，[名]这样才能够提高身体的[中]抵抗力，从而不易生病[心]。

早晚注意保暖

秋季一般情况下是早晚[文]比较冷，在中午的时候[章]会比较热，因此随身带[来]一件衣服，以备气温忽[自]然转凉。

护住腹部

秋季要注意腹部保暖，[证]避免腹部受到寒气刺激[书]，从而引发腹泻等问题[报]的出现。