? ? 每日晨醒后，闭眼以双[文]手的中指按太阳穴，无[章]名指按眉毛中部的鱼腰[来]穴，小指对准眉毛内侧[自]的攒竹穴，适当按压。[证]每次5分钟，能缓解眼[书]肌疲劳、使眼睛明亮有[报]神***

　　穴位按压法

　　每日晨醒后，闭眼以双[名]手的中指按太阳穴，无[中]名指按眉毛中部的鱼腰[心]穴，小指对准眉毛内侧[文]的攒竹穴，适当按压。[章]每次5分钟，能缓解眼[来]肌疲劳、使眼睛明亮有[自]神。

　　冷水洗眼法

　　每天晨起和睡前用冷水[证]洗眼洗脸。将眼睛浸泡[书]在洁净冷水中1～2分[报]钟或用手泼水至眼中，[名]再用毛巾擦干眼部，然[中]后用手指轻揉眼睛周围[心]30次左右。

　　热敷护眼法

　　洗脸时先将毛巾浸泡在[文]热水中，双眼轻闭，趁[章]热敷在额部和眼眶部位[来]，交换几次，可使眼部[自]血管畅流，供给眼肌氧[证]分和营养。平时没事时[书]，也可闭眼，两手掌擦[报]热放在两眼上，轻轻捂[名]1分钟。

　　做操保健

　　没事的时候可以做做眼[中]部保健操，具体步骤如[心]下：①用双手中指来回[文]按摩眉毛20次;②用[章]双手四个手指向两侧按[来]摩眼睛20次;③用双[自]手中指从下至上按摩鼻[证]梁20次;④用双手中[书]指顺时针按摩太阳穴2[报]0次，再逆时针20次[名];⑤用双手拇指按摩耳[中]根20次;⑥用双手拇[心]指和食指捏住耳垂往下[文]拉20次。

　　定时远眺法

　　每天早起、中午、黄昏[章]前，远眺1～2次左右[来]，尽量远眺绿色的植物[自]，再把视线由远处逐步[证]移近，以改善视力功能[书]，调节眼肌。

　　运目活动法

　　利用一开一闭的眨眼来[报]兴奋眼肌，并上下左右[名]滚动眼球，顺时针和逆[中]时针循环旋转，改善眼[心]肌血液循环，振奋和增[文]强眼肌动能，延缓衰老[章]。具体做法是一开一闭[来]眨眼，每次15次左右[自]，同时用双手轻揉双眼[证]，滋润眼球。