张大宁教授今年75岁，在总共三届90位国医大师中算是比较年轻的一位。谈到每天的工作，这位年逾古稀的老中医，顺手拿出随身携带的工作日志，从周一到周日，密密麻麻地写着从天津到全国各地的安排，门诊、会诊、讲课、查房、科研、著书、撰写论文等，可以说没有一点空闲，而且无论什么工作，张教授都是亲力亲为，看门诊时从早晨8点一直到下午两三点，百十来个病人，每个都是那么认真仔细，遇到典型病例还不厌其烦地给周围的年轻大夫讲解。当问到张教授的养生秘诀时，他讲了三点：累脑不累心、顺乎自然和补肾活血。

累脑不累心

所谓累脑，张教授说：[文]“一个人要活到老，学[章]到老，工作到老。作为[来]医生，要不停地学习，[自]不停地工作。”张教授[证]家中藏书1万多册，人[书]老了索性把书房搬到卧[报]室，现在卧室的一半变[名]成了书房，只要在家，[中]几乎90%的时间都是[心]坐在写字台前学习工作[文]，他所出的专著、论文[章]几乎都是他亲自写的，[来]他不会电脑打字，所有[自]文章都是手写，所以手[证]稿加起来有厚厚的一大[书]摞。

张教授学术功底深厚，[报]讲起课来引经据典，旁[名]征博引，几乎是信手拈[中]来，一大段一大段地背[心]诵《黄帝内经》《伤寒[文]论》。张教授常说：“[章]脑子是越用越灵，越老[来]越要多用脑子，这是最[自]好的健脑方法！”

什么是不累心呢？简单[证]地说，就是心态要开朗[书]，不急不燥，经常保持[报]一个平和的心态，工作[名]上不断进取，但名利、[中]生活上要满足，不争不[心]抢，保持心理上的健康[文]。张教授常说：“养生[章]长寿千万条，最重要的[来]一条就是心态好。”心[自]态好则肾中精气充盈，[证]气血畅达，人就健康。[书]

顺乎自然

“顺乎自然”原出自《[报]老子》《庄子》，张教[名]授说：“顺乎自然不能[中]简单地解释为一种方法[心]、一种追求，甚至也不[文]能解释为一种简单的心[章]态。严格地讲，它应当[来]是一种境界，当然，必[自]须先有这种思想、心态[证]，才能逐步达到这种高[书]尚的境界。”

心态上平和，生活、饮[报]食、劳逸都要顺乎自然[名]。喜欢吃的多吃一口，[中]不喜欢吃的少吃一口。[心]嗜烟酗酒、过劳过逸肯[文]定是不行的，但过于刻[章]意追求“完美”，饮食[来]计算，睡眠计算，走步[自]也计算，人活得太累，[证]也不适于养生长寿。

补肾活血法

补肾活血法是张教授提[书]出的预防、治病、养生[报]、延年益寿的基本大法[名]，多年来已被广泛应用[中]于临床实践之中，取得[心]满意效果。

上世纪70年代末，张[文]大宁对天津市和河北省[章]1000余例随机抽样[来]的40岁以上不同年龄[自]组的人群进行了中西医[证]两种方法的辨病、辨证[书]、体检和分析，发现虽[报]然不同人群健康状况不[名]同，患病情况不同，中[中]医辨证不同，但从中医[心]学角度辨证分析，几乎[文]都有一个共同的证型，[章]即“肾虚血瘀”，而且[来]随着年龄的增长，百分[自]比呈上升趋势，至60[证]岁以上时，几乎100[书]%地呈现不同程度的“[报]肾虚血瘀”。根据这个[名]结果，张教授提出预防[中]、治病、养生、延年益[心]寿的基本大法——补肾[文]活血法。在这个大法的[章]基础上，根据不同年龄[来]、不同性别、不同病症[自]、不同证型，加用其它[证]法治，取得很好的效果[书]。

下面列出张教授常用的[报]养生补肾活血方药，供[名]大家参考：

补肾活血普方：老年人[中]普遍适用。生黄芪15[心]克、川穹10克、女贞[文]子10克、旱莲草10[章]、五味子6克、砂仁3[来]克、大黄1克、甘草3[自]克。

补肾活血壮腰方：主要[证]适用于肾虚腰膝酸痛等[书]症。生熟地各5克、山[报]萸肉5克、山药5克、[名]茯苓5克、丹皮3克、[中]泽泻3克、川穹5克、[心]杜仲5克、续断5克、[文]牛膝3克。

精制补肾活血方：通用[章]方。冬虫夏草1克、西[来]洋参5克、石斛3克、[自]三七3克、麦冬3克、[证]五味子3克、丹参3克[书]、砂仁3克、生黄芪5[报]克。

孙桂龙/文