1、饮食平淡。
作为“国医大师”，朱[文]南孙100岁仍然坐堂[章]行医，实在是一个奇迹[来]了。
朱南孙生于1921年[自]，今年已进入102高[证]龄，她依然精神矍铄，[书]身体硬朗，自然令人羡[报]慕不已。
在近80年的行医生涯[名]中，她接触过的病人不[中]计其数，遇到过的案例[心]不胜枚举，积累的养生[文]经验也丰富多彩。
有记者采访，问她关于[章]养生保健的秘诀。
朱南孙说，自己的健康[来]长寿，得益于良好的生[自]活习惯。
这些习惯中，首当其冲[证]的就是饮食。
而饮食方面，“清淡”[书]则是她的重要原则。
她还坦言，自己从不吃[报]炸煎食品，没有过量油[名]脂摄入，体型不会走样[中]，体重不会攀升，很多[心]疾病就不会光顾。
此外，多吃蔬菜、水果[文]，有助于延缓皮肤衰老[章]，还可以补充人体所需[来]的营养素，对于健康长[自]寿，大有裨益。
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2、心态平稳。
俗话说，千保健万保健[证]，心态平衡是关键。养[书]生保健，养好心态，至[报]关重要。
朱南孙有个小技巧：“[名]记住快乐的事，忘掉所[中]有不开心，比保养品和[心]保健品都管用”。
一言蔽之，就是要让自[文]己心情愉快。
著名小说家乔治·桑说[章]，?情愉快，是?体和[来]精神的最好卫?法。
朱南孙认为，养生的精[自]髓在于养心，只有想得[证]开、看得透，才能拿得[书]起，放得下。
日常生活里，养心最佳[报]的方式，就是远离压力[名]和焦虑，保持胸襟豁达[中]，思想通透，积极乐观[心]，这些才是健康的牢固[文]基础。
有了健康打底，长寿才[章]会成为可能。
我们常说，心态好一切[来]都好。
优质心态的形成，需要[自]现实磨砺，实践锻炼，[证]以及个人的感悟。
心通，万事皆通；
心安，天下太平。
3、睡前泡脚。
常言道，“树枯根先竭[书]，人老脚先衰”。
保护自己的双脚，主要[报]问题就是疏通气血。最[名]好的护脚方式，就是睡[中]前泡脚。
有人说，脚是人的第二[心]心脏；有人说，脚上穴[文]位云集，对应人体五脏[章]六腑。
通过热水泡脚，刺激穴[来]位，疏通经络，活跃气[自]血，就能达到延年益寿[证]的目的。
多年以来，“睡前泡脚[书]”的习惯，朱南孙一直[报]保持得很好。
朱南孙指出：“白天累[名]了，晚上睡前用热水泡[中]脚20分钟，让精神舒[心]缓放松下来，有助于改[文]善睡眠”。
她的这一动作，正应了[章]那句老俗话，“睡前泡[来]泡脚，胜服安眠药”。[自]
中医认为，睡眠，就是[证]生命最好的保养。
睡眠好了，第二天精力[书]充沛，元气满满，工作[报]起来心情舒爽，事半功[名]倍。
睡眠好了，身体机能就[中]会运转自如，保持最佳[心]状态，延年益寿，水到[文]渠成。
4、勤于活动。
2022年，我听到最[章]精辟的一句话就是：“[来]生命在于运动；朋友在[自]于走动；金钱在于流动[证]；成功在于行动”。
只有“动起来”，才能[书]更精彩。
平日里，朱南孙也非常[报]喜欢运动，只要有了空[名]闲时间，就开始“活动[中]活动”。
她认为，能爬楼梯就不[心]要坐电梯；能步行走路[文]就不要坐汽车；能亲力[章]亲为，就不让别人越俎[来]代庖。
青春时代，她长跑、游[自]泳、打篮球；鲐背之年[证]，她慢走、近游、打太[书]极。
她一直把运动、劳动、[报]活动当做自己养生保健[名]的灵丹妙药。
到了期颐之年，她还坚[中]持不退休，每周都会去[心]医院坐诊。
在她的生活轨迹里，我[文]们或许可以得到启发，[章]让自己活力四射，神采[来]飞扬，投入美好生活的[自]创造中去吧！
5、保持热爱。
提起当年学医，朱南孙[证]说，一切源于简单的“[书]喜欢”2字，一个坚持[报]，就是70多年。
其实，她诞生于中医世[名]家，爷爷、父亲都是医[中]生，她从小耳濡目染，[心]立志我要把这项“手艺[文]传承下去。
因为“喜欢”，她深入[章]研究，乐此不疲；
因为“喜欢”，她不计[来]得失，勇往直前。
她治好了上万患者，创[自]造出了一个又一个奇迹[证]，被誉为“送子观音”[书]和“妇科圣手”。
喜欢到了一定程度，就[报]是热爱。
这个“热爱”又让她极[名]度自律，在生活中在工[中]作上，严格要求自己。[心]
不论是饮食、起居，还[文]是工作、人际关系，她[章]都能够把握得恰到好处[来]。
毫无疑问，这也是她健[自]康长寿的重要原因之一[证]。
因为这个“热爱”，生[书]活里会滋生许多“小热[报]爱”，比如头部按摩，[名]让头发浓密，看起来更[中]年轻；比如跳舞、唱戏[心]、吹口琴等等。
闲暇时候，她会栽花种[文]草，或者在房间里安静[章]地看书，“动止以静，[来]静止以动”是朱南孙认[自]为的最好生活状态。
一个人生活多姿多彩，[证]有情有趣，自然就容易[书]开心快乐；
一个人过得开心快乐，无忧无虑，自然就容易健康长寿。
