今日处暑！

也可以称为“出暑”，

这两天，你有没有发现，

晚上睡觉不！用！开！空！调！啦！

早晨上班的路上也伴着凉爽的小风，

全是“秋高气爽”的感觉呢~

让人更激动的是

三伏天也要say goodbye了，

今年末伏的时间是

2018年8月16日-8月25日，

也就是说，本周六就要出伏了。

周四“出暑”+周六“出伏”，

听到这两个好消息，

顿时感觉凉快了不少呢。

处暑·简历

英文名：Sping of Heat

代表寓意：表示炎热暑期即将过去

气候特点：气温下降，秋老虎，雷暴

风俗活动：出游迎秋、放河灯、开渔节、泼水习俗

风俗食物：吃鸭子

养生：滋阴润燥、养心

三候：鹰乃祭鸟；天地始肃；禾乃登

处暑，二十四节气中的第14个，

代表气温由炎热向寒冷过渡的节气，

过渡的时候既敏感又危险，

成败都在于此“过渡期”，

所以，

“过不好处暑，后果很严重！”

养生

首先，别放弃艾灸！

处暑后天气仍热（秋老虎），

且雨水较多（雷暴）。

湿热交蒸，合而为湿热邪气！

所以艾灸无疑是调理的好方法！

可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位。

能够化湿、健脾和胃，

补中益气，通经活络。

吃什么

民间有“处暑送鸭，无病各家”之说。

此时食用鸭肉，不仅可滋补身体，

还可以缓解阴虚火旺的症状，

起到祛火降燥的作用。

冬瓜薏米老鸭汤，了解一下?

原料：

带皮冬瓜、薏米、蜜枣、老姜、金华火腿、花菇一朵、鸭腿2个。

做法：

1、将鸭腿洗净斩成小块，老姜切片，冬瓜切大块备用。

2、空锅烧热，将鸭腿放入煸炒出油，然后放入姜片，煸炒到鸭肉变紧缩小即可。

3、取一砂锅倒入足够量的水，然后将其它材料一起放入锅中，大火煮开后小火炖一小时即可，出锅时可根据个人口味撒适量食盐。

另外！适合男女老少的处暑养生秘笈还有：

处暑节气宜食清热安神的食物，

如银耳、百合、莲子、蜂蜜、

黄鱼、芹菜、菠菜、糯米等。

小编为大家画个重点，列个提纲！

处暑乃“多事之秋”！

必须要记住这16个养生小妙招

1、早睡早起，睡好子午觉

2、避免过早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多饮少言防秋燥

5、家居、衣着多色彩

6、伸懒腰也可缓解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清热安神食物

9、多吃果蔬多喝粥汤

10、做菜时少放佐料

11、少吹空调、少开电扇保健康

12、洗澡后尽快擦润肤霜

13、贴秋膘要循序渐进

14、养成腹式呼吸方法

15、多进行体育运动

16、护理好脐部

最后，提醒大家，

各位除了要注意天气变化，

还要注意保证充足的休息，

早睡早起，饮食清淡，加强锻炼，

现在正是处暑养生的最佳时期，

别忘了转发提醒身边的家人朋友哦~

编|马洁

审核|李阳阳

资料来源|北京旅游

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