瑜伽是一种源自古印度的身心锻炼方法，通过练习各种体位、呼吸和冥想来达到身心平衡的目的，瑜伽初级证考试动作主要包括以下几个方面：

1、基本体位法(asanas):这是瑜伽练习的基础，包括了各种站立、坐着和倒下的体位，这些体位可以帮助我们伸展肌肉、增强关节灵活性、提高身体力量和稳定性，常见的基本体位有猫牛式、下犬式、勇士二式、山式等。

2、呼吸法(pranayama):瑜伽练习中的呼吸法可以帮助我们调整呼吸节奏，从而达到放松身心、提高注意力和专注力的目的，常见的呼吸法有腹式呼吸、鼻腔呼吸、胸腔呼吸等。

3、冥想(dhyana):冥想是瑜伽练习中的重要环节，通过静坐、观想等方式来培养内心的平静和专注，冥想可以帮助我们减轻压力、提高情绪管理能力、增强自我意识等。

4、瑜伽哲学和文化(yoga philophy and culture):了解瑜伽的历史、哲学和文化背景有助于我们更好地理解和体验瑜伽练习，瑜伽哲学主要包括因果律、轮回转世、八支论等，而瑜伽文化则包括了各种宗教、哲学和艺术形式。

5、瑜伽教学技巧(yoga tehing skills):对于希望成为瑜伽教练的人来说，掌握一定的教学技巧是非常重要的，这包括了如何设计课程、如何引导学生、如何处理课堂纪律等问题，瑜伽教练还需要具备良好的沟通能力和同理心，以便更好地与学生建立信任关系。

6、瑜伽辅助工具和设备(yoga props and equipment):在瑜伽练习中，有时候需要使用一些辅助工具和设备来帮助我们完成某些体位或者增强练习效果，这些工具和设备包括了瑜伽块、瑜伽带、瑜伽绳等，在使用这些工具时，需要注意正确的使用方法和注意事项，以免造成不必要的伤害。

7、瑜伽练习中的安全问题(yoga safety):在进行瑜伽练习时，我们需要时刻关注自己的身体状况，避免因为过度用力或者错误的动作而导致受伤，我们还需要学会如何在紧急情况下进行自救和互救，以确保自己和他人的安全。

8、瑜伽练习中的道德规范(yoga ethics):在瑜伽练习中，我们需要遵循一定的道德规范，如尊重他人、保持谦逊、诚实守信等，这些道德规范不仅有助于我们在练习中保持良好的心态，还能够帮助我们在日常生活中建立良好的人际关系。

瑜伽初级证考试动作涵盖了瑜伽练习的各个方面，包括基本体位法、呼吸法、冥想、瑜伽哲学和文化、瑜伽教学技巧、瑜伽辅助工具和设备、瑜伽练习中的安全问题以及瑜伽练习中的道德规范等，通过学习和实践这些动作，我们可以逐渐掌握瑜伽的精髓，从而在身心层面得到全面的提升。