营养师证是一种专业资格证书，它代表着持有人具备了一定的营养学知识和技能，可以在医疗机构、学校、企事业单位等场所从事营养保健工作，如果你想轻松自学营养师证，那么你需要了解一些基本的营养学知识，并通过相关的考试获得证书。

你需要了解人体的营养需求和消化吸收过程，人体需要摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以维持正常的生命活动，人体还需要水分来保持体内的水平衡，在消化吸收过程中，食物经过口腔、胃、小肠等器官的作用被分解成小分子物质，然后被吸收到血液中运输到各个组织器官供能。

你需要了解不同人群的营养需求和特殊情况，例如孕妇、儿童、老年人、运动员等人群的营养需求有所不同，需要根据其特点制定相应的饮食方案，有些人可能存在特殊的健康问题(如糖尿病、高血压等),需要特别注意饮食控制和营养补充。

你需要了解食品安全和卫生知识，食品安全是指食品不受有害物质污染或滋生细菌等情况的影响，保证人体健康，卫生知识则是指在制作食品的过程中要注意个人卫生和环境卫生等方面的问题。

如果你想轻松自学营养师证，可以通过阅读相关书籍、参加网络课程或者考取相关证书等方式进行学习，当然，最好的方法还是结合实践经验进行学习。