炎热的夏天已经过去，秋季到来，虽然立秋后天气变得凉爽，但是下雨频率很高，空气也很潮湿，如果我们经常生活在这种潮湿的环境中的话，湿气就会悄悄进入我们的体内，体内滞留的湿气到了一定程度，就会给我们带来很多疾病，所以说立秋后我们的身体就进入了一个 “祛湿期”，把握好这个黄金期，让我们整个冬天不得病。

湿气有什么表现？

1* 舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食。体重逐年增加，肥胖水肿，偏瘦的人也会有小肚腩。

2* 腰酸、四肢发冷、畏寒、注意力不集中，精力不足，工作效率降低，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

3* 每天的早上就不想起床，总是感觉怎么睡都不够，而且还经常无精打采的，到饭点的时候经常没有食欲，不想吃东西，大多数人可能都认为这是肠胃不好引起的，其实，这些症状都是体内湿气重而造成的。

做到这3点，轻松赶走体内湿气

1*避免潮湿

如果经常生活在潮湿或阴冷的环境下，湿气就会进入我们的体内，所以说我们体内的湿气和环境有一定的关系，建议以后不要睡地板，地板湿气会入侵到体内，要避免淋雨，下雨天尽量不要外出，晚上不要洗头发，房间湿气重的话，记得经常打开窗户通风透气。

2*适当运动

想要排除体内湿气最好的方式就是运动，运动的排汗不仅能够排毒，还能有效的把体内多余的湿气给排出来，并且还有助于促进血液的循环，促进新陈代谢。

3*清淡饮食

要注意不要吃的太过油腻，口味要淡，因为口味比较重的人，体内湿气都比较重，所以，要注意饮食清淡，不吃生冷的食物。

体内湿气重的人都属于湿热体质，所以如果想要改善体质，首先要做到的就是去除体内湿气，湿气会给我们带来很多的疾病，比如关节炎，妇科病等等，所以呢，我们要抓住这个祛湿的“黄金期”调理身体，迎接冬天的到来！