瑜伽证考什么动作？

瑜伽是一种源于古印度的综合性健身运动，通过练习各种体位法、呼吸法和冥想等技巧，达到身心和谐、提高身体柔韧性、增强力量、改善平衡感和意识觉察等目的，而瑜伽证书则是对瑜伽教练员技能的一种认证，通常分为初级、中级和高级三个等级，瑜伽证都考什么动作呢？本文将从这三个等级的角度，为大家详细介绍瑜伽证书考试的内容。

初级瑜伽证书考试动作

1、山式(Tadasana)

2、树式(Vrikshasana)

3、猫牛式(Marjaryasana/Bitilasana)

4、下犬式(Adho Mukha Svanasana)

5、勾脚式(Eka Pada Rajakapotasana)

6、战士二式(Virabhadrasana II)

7、三角式(Trikonasana)

8、翘臀式(SuptaPadangusthasana)

9、船式(Navasana)

10、鸽子式(Kapotasana)

11、乌鸦式(Uttanasana)

12、山羊式(Gomukhasana)

13、蝴蝶式(Baddha Konasana)

14、抱膝坐(Balasana)

15、侧卧扭转式(Guruvanjaasana)

16、仰卧腿部伸展式(Supta Baddha Konasana)

17、俯卧撑式(Chaturanga Dandasana)

18、站立前屈式(Paschimottanasana)

19、金鱼式(Ardha Matsyendrasana)

20、半鸠式(Ardha Kapotasana)

21、三角锥式(Trikonasana II)

22、站立扭转式(Ardha Tadasana)

23、站立前屈伸展式(Ardha Paschimottanasana)

24、站立扭转伸展式(Ardha Matsyendrasana + Ardha Paschimottanasana)

25、站立扭转前屈伸展式(Ardha Tadasana + Ardha Paschimottanasana)

26、站立扭转前屈伸展式(Ardha Tadasana + Ardha Paschimottanasana + Ardha Chaturanga Dandasana)

27、站立扭转前屈伸展式(Ardha Tadasana + Ardha Paschimottanasana + Ardha Chaturanga Dandasana + Ardha Kapotasana)

28、站立扭转前屈伸展式(Ardha Tadasana + Ardha Paschimottanasana + Ardha Chaturanga Dandasana + Ardha Kapotasana + Ardha Matsyendrasana)

29、站立扭转前屈伸展式(Ardha Tadasana + Ardha Paschimottanasana + Ardha Chaturanga Dandasana + Ardha Kapotasana + Ardha Matsyendrasana + Ardha Trikonasana)

30、站立扭转前屈伸展式(Ardha Tadasana + Ardha Paschimottanasana + Ardha Chaturanga Dandasana + Ardha Kapotasana + Ardha Matsyendrasana + Ardha Trikonasana + Ardha Virabhadrasana II)

31、站立扭转前屈伸展式(Ardha Tadasana + Ardha Paschimottanasana + Ardha Chaturanga Dandasana + Ardha Kapotasana + Ardha Matsyendrasana + Ardha Trikonasana + Ardha Virabhadrasana II + Ardha Suprabadha Konasana)

32、站立扭转前屈伸展式(Ardha Tadasana + Ardha Paschimottanasana + Ardha Chaturanga Dandasana + Ardha Kapotasana + Ardha Matsyendrasana + Ardha Trikonasana + Ardha Virabhadrasاصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+اصلاق+