运动营养师证考试题

选择题(每题2分，共20分)

1、以下哪个不是运动营养的基本原则？

A* 热量平衡

B* 蛋白质摄入量优先于碳水化合物和脂肪

C* 多吃蔬菜水果，少吃肉类

D* 适量摄入脂肪，以不饱和脂肪为主

答案：B

2、运动员在训练前一天的晚餐应该注意以下哪些方面？

A* 增加碳水化合物摄入，提高能量储备

B* 减少蛋白质摄入，避免肌肉分解

C* 避免高脂食物，防止脂肪堆积

D* 适量摄入脂肪，以不饱和脂肪为主

答案：A、C、D

3、以下哪种运动饮料不适合长时间高强度运动后饮用？

A* 含有电解质的运动饮料

B* 含有糖分的运动饮料

C* 含有蛋白质的运动饮料

D* 以上都可以

答案：B

4、运动员在赛季结束后的恢复期，应该注意以下哪些方面的饮食调整？

A* 增加碳水化合物摄入，提高能量储备

B* 减少蛋白质摄入，避免肌肉分解

C* 避免高脂食物，防止脂肪堆积

D* 适量摄入脂肪，以不饱和脂肪为主

答案：A、C、D

5、以下哪种食物是富含优质蛋白质的食物？

A* 鸡胸肉

B* 鸡蛋

C* 大米

D* 面粉

答案：A、B

6、以下哪种运动方式对心血管系统的影响最大？

A* 有氧运动

B* 无氧运动

C* 力量训练

D* 柔韧性训练

答案：A

7、以下哪种运动方式对骨骼系统的保护作用最大？

A* 有氧运动

B* 无氧运动

C* 力量训练

D* 柔韧性训练

答案：C

8、以下哪种运动方式对心理健康的影响最大？

A* 有氧运动

B* 无氧运动

C* 力量训练

D* 柔韧性训练

答案：A、B、C、D(因为运动可以释放内啡肽，有助于缓解压力和焦虑)

9、以下哪种运动方式对减肥效果最好？

A* 有氧运动(如慢跑、游泳)

B* 无氧运动(如举重、蹦床)

C* 力量训练(如举重、俯卧撑)

D* 柔韧性训练(如瑜伽、舞蹈)

答案：A、B、C(有氧运动和无氧运动都可以帮助燃烧脂肪，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率)

10、以下哪种运动方式对增肌效果最好？

A* 有氧运动(如慢跑、游泳)

B* 无氧运动(如举重、蹦床)

C* 力量训练(如举重、俯卧撑)

D* 柔韧性训练(如瑜伽、舞蹈)

答案：C(力量训练可以刺激肌肉生长，增加肌肉量)

填空题(每题2分，共20分)

11、运动员在比赛前的饮食调整应包括______、______和______。(分别填入适当的营养素名称)

答案：碳水化合物、蛋白质和脂肪。

12、运动员在比赛后的饮食调整应包括______、______和______。(分别填入适当的营养素名称)