狂证，又称为躁狂症，是一种精神疾病，表现为情绪波动剧烈、行为冲动、思维紊乱等症状，狂证患者在发作期间需要特别关注饮食，以保证营养均衡，减轻症状，以下是一些适合狂证患者平时食用的营养食物：

1、富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼(三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等)、核桃、亚麻籽等，Omega-3脂肪酸有助于改善心血管健康，减轻抑郁和焦虑症状。

2、富含维生素B的食物：如全麦面包、燕麦、香蕉、牛奶、鸡蛋等，维生素B有助于稳定情绪，减轻疲劳感。

3、富含镁的食物：如绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝等)、坚果(杏仁、核桃等)、豆类(黑豆、绿豆等)，镁有助于放松肌肉，缓解焦虑和紧张感。

4、富含维生素D的食物：如鱼类(鲑鱼、金枪鱼等)、蘑菇、鸡蛋等，维生素D有助于改善心情，增强免疫力。

5、富含蛋白质的食物：如瘦肉(鸡肉、火鸡肉等)、鱼类、蛋类、豆腐等，蛋白质有助于提高能量水平，增强抵抗力。

6、富含抗氧化剂的食物：如浆果(草莓、蓝莓等)、绿茶、红葡萄酒等，抗氧化剂有助于抵抗氧化应激，保护大脑细胞。

7、富含纤维的食物：如全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等，纤维有助于维持肠道健康，促进消化系统功能。

8、低糖食物：避免过多摄入高糖食物，如甜饮料、糖果等，以免加重狂证症状，可以选择低糖水果(如苹果、橙子等)作为零食。

9、低咖啡因食物：避免过多摄入咖啡因，如咖啡、茶、巧克力等，以免加重狂证症状，可以选择低咖啡因的替代品，如草本茶。

10、适量食盐：控制食盐摄入量，以免加重高血压等并发症，可以选择用香料和香草来调味，减少食盐的使用。

狂证患者还应注意保持良好的作息习惯，充足的睡眠对改善狂证症状非常重要，适当进行锻炼，如散步、瑜伽等，有助于减轻焦虑和压力，提高心情，在治疗过程中，遵循医生的建议，按时服药，配合心理治疗和康复训练，以期取得更好的疗效。