在上海考取瑜伽教练证，你可以参考以下步骤和建议。

你需要找到一个提供瑜伽教练培训课程的机构，上海有很多知名的瑜伽学校和培训机构，艾扬格瑜伽学院、全美瑜伽联盟(CYUIA)、瑜伽之光等，这些机构通常会提供从初级到高级的瑜伽教练培训课程，包括理论学习和实践操作两个部分，在选择时，你应该根据自己的水平和目标进行选择。

在完成培训课程后，你需要通过相应的考试来获得瑜伽教练证，在上海市，你可以选择参加全美瑜伽联盟(CYUIA)的认证考试，或者参加中国瑜伽协会的认证考试，这两个认证都是国际公认的瑜伽教练资格认证。

在考试前，你需要充分准备，这包括复习瑜伽的理论知识，以及进行实践操作的训练，你也可以参加一些模拟考试，以便熟悉考试的流程和题型。

考试当天，你需要携带有效的身份证件和报名确认信，按时到达考试地点，考试通常包括理论部分和实践部分两部分，理论部分主要测试你的瑜伽理论知识，实践部分则测试你的瑜伽教学技巧和实践能力。

考试通过后，你就可以获得瑜伽教练证了，你可以根据自己的兴趣和目标，选择成为专业的瑜伽教练，或者开设自己的瑜伽工作室。

除了以上的步骤，你还需要注意以下几点：

学习态度：学习瑜伽不仅仅是为了获得证书，更重要的是理解和体验瑜伽的精神内涵，你需要保持开放和谦逊的学习态度，尊重每一位学员，尊重每一种瑜伽风格。

身体健康：作为瑜伽教练，你的身体状况直接影响到你的教学质量和学员的安全，你需要保持良好的身体状况，定期进行体检，注意饮食和休息。

持续学习：瑜伽是一种深奥的学问，需要长时间的学习和实践才能掌握，即使获得了教练证，你也应该继续学习，不断提高自己的技能和水平。

上海是一个充满活力和机会的城市，无论你是想成为专业的瑜伽教练，还是只是想作为一种健康的生活方式，都可以在这里找到适合自己的资源和机会，祝你成功！